Běh bolesti zad je častým důvodem, proč běžci a tri-sportovci mají nízkou bolesti zad. Ve skutečnosti, bolesti zad je převládající onemocnění mezi běžce, cyklisty a další sportovce, a to až do teď nikdo nebyl úplně jistý, co sportovně smýšlející jedinci měli dělat zmírnit - nebo zabránit - stav. Běh zpět bolest v dolní části zad může být skutečnou podmínkou pro sportovce. Většina běžců v podstatě milují běh. Pro běžce, hlavní příčinou bolestí zad ve své dolní části zad je svalnatý kmen často. Běžci, jako jsou běžci maratónu a tri-sportovci, často tlačit se opravdu tvrdě a spustit ve všech typech špatném počasí se připravit na nadcházející závod. Četné vážné běžců bude řídit nohy a kolena podmínky, ale jsou zastaveny v jejich stopách bolesti zad v dolní části back.Back bolest v dolní části zad může být údaj o závažný problém a může vést k kaskádové zranění, které zpomalí váš běh na úplné zastavení! Naštěstí, to je vzácné, že běh může skutečně způsobit bolesti zad v dolní části zad. Je možné, že běžec je pomocí špatné boty, které nemusí zmírnění dopadu přiměřeně. V době vrácen bolest v dolní části zad v dolní části zad se projeví v nohách a mylný pro běžící trauma. Také je možné, že byly běží na docela tvrdý povrch (beton) a byly za použití chudé boty bez dostatečné tlumení a tlumení nárazů. Nepochybně, tyto typy případů způsobují mnoho šoku a stresu zádových svalů, páteře, kloubů, nohou a boků. Mnoho času, může být výsledný trauma, kmene nebo šok způsobit mírné zpět bolesti svalů. Spolu s tím, může špatné držení těla tekoucí a /nebo špatné běží systém přispívá k menší bolesti svalů. Běh bolest dolní části zad je často výsledkem buď ploché nohy nebo mechanické imbalance.Arthritis a /nebo osteoporózy je známo, že přispívají k bolesti zad v dolní části zad, a to zejména u starších běžců. Nyní a znovu zpět bolest v dolní části zad může být viděn v běžce, který je pravidelně v důsledku nějaké degenerativní artritida, která byla přítomna, aby se začal spuštěním. Ve starších běžců může být osteoporóza podrážděné konstantní buší při joggingu. Je dokonce možné, zlomenin obratlů vyplývat z provozu, pokud jste starší runner.Listed Níže jsou uvedeny některé běžící tipů, které vám pomohou odvrátit běží bolesti zad. Pokud běží bolesti spodní části zad je mučit a hledáte rychlou úlevu, snížit na každém Běh do vrchu a dlouhé vzdálenosti běží na chvíli. Pokud to funguje, zkuste zvýšit množství do kopce nebo z dálky ve vašich běží pomalu. Většina běžců s tekoucí bolesti spodní části zad může odhalit úlevu použitím vlhkého tepla, s použitím kontrastní horké koupele, tepelná háčky a času v parní místnosti. To pomáhá k uvolnění svalů a pomáhá odvrátit těsnost v jedné oblasti nebo jiného možného které zesilují bolest způsobenou svalové nerovnováhy. Množství běžců odhalit, že použití Ortopedické vložky je někdy stačí mít pozitivní vliv na zmírnění bolesti zad systémem. Pokud po spuštění, bolest není horší než běh s akutní bolestí zad ve své dolní části zad je pravděpodobně v pořádku. Je však třeba začít zhoršovat okamžitě zastavit běžící pravidelné rutinní a vidět doctor.Most bolest dolní části zad spojené s chodem je svalnaté v přírodě. Často se stává, svalová bolest dolní části zad, je výsledkem psychologického procesu. Pokud jste se setkali nevyřešené svalové bolesti spodní části zad z provozu, bych doporučil kognitivně behaviorální léčbu, aby se ujistil, že vaše bolest není psychologické. Mějte na paměti, pokud běží zpět bolest v dolní části zad je trápí nebo déletrvající, měli byste navštívit svého lékaře o vhodném diagnózy. Je zřejmé, že fyzická obavy je třeba řešit dříve, než se můžete vrátit do provozu. Ujistěte se, že jsou nepotřebné vyhýbání se bušení na vašem těle. Vezměme si nové běžecké boty, pokud jste měli váš chvíli, protože mohou opotřebené, i když pořád vypadají, jako by se ve fantastické formě. Kromě toho, že se snaží běžet na trati nebo jiné betonové povrchy, které někteří dávají, takže nejste dostat high-dopad na velmi tvrdém povrchu všech time.In závěr by měl spuštění udělat více, aby se zabránilo a zmírňuje bolesti než způsobit to. Pokud jste se setkali běží bolesti spodní části zad je pravděpodobně způsoben nějakou jinou podmínek uvnitř vašeho těla a zpět. Cítíme běh je neuvěřitelný výkon a bezkonkurenční kardio a oběhové zlepšení. Chceme, abyste měli zdravé záda a dlouhé běžící kariéru. Ujistěte se, že starat se o záda a můžete pravděpodobně moci spustit i do svých 60. a 70. let dokonce.
