České

zdravotnictví

Home domácí zdraví jídlo Matka a dítě styl

Zdravý životní styl - Má Váš lékař řekl, že jeho čas, který vyvinul jeden

 
Takže vaše hmotnost a krevní tlak jsou nahoru, vaše dobré ch olesterol a lihoviny jsou dole, a hladina cukru v krvi znamená, že můžete velmi dobře by se mohla vyvíjet v cukrovku? velmi blízké budoucnosti. Nějak, když jsi byl příliš zaneprázdněn všimnout, vaše zdraví se střemhlav padat a teď lékař říká, co potřebujete udělat nějaké changes.What přesně to zdravý životní styl skládá? Mimo jiné, výběr zdravých potravin. Pokud jste si mysleli, že prostě nemají čas na přípravu zdravější volby potravin, může být čas sednout si a přehodnotit své priority. Zažil jsem první ruky fenomén Jídlo jako lék. Budete se divit, co všechno to, co jíte můžete udělat v celkové zdraví. Je na čase, aby se o tebe postaral. Koneckonců, kdo jiný, když ne ty? Když přijde k tomu, že výběr zdravých potravin, nepřemýšlejí o tom, jít na dietu. Slovo dieta jednoduše znamená, že to, co normálně jíst. Chcete-li postupně měnit, co normálně jíst nezdravé volby a částem výběru zdravých a částmi. Ty, kteří chtějí trvalou změnu, a ne něco dočasného, ​​který zahrnuje přísně omezuje to, co jíte, nebo jíst potraviny v bizarních kombinacích nebo v podivných časech dne nebo užívání pilulky, nebo nákup do nějakého podniku drahé balené (konzervační látky a chemické pískovaným) potraviny program, který bude zdvojnásobit potravinami bill.A dobré pravidlo dodržovat, pokud jde zdravé části je rozdělit talíř do tří sekcí. Udělat polovinu vašeho talíře zeleniny (salát nebo vařená zelenina), čtvrtina z vašeho talíře zdravé sacharidy a jedna čtvrtina z vašeho talíře protein zdroj. To nemusí být žádná věda, nemusíte kalkulačku, která provádí složité rovnice zahrnující kalorií a gramů to či ono, aby se jíst healthy.You chtít, aby zvážila stát se vegetariánem ... nebo alespoň začlenění více vegetariánská jídla na to, co normálně jíst. Existuje několik stupňů vegetariánství, nemusíte jít plnohodnotné syrové potraviny nebo striktní vegan za účelem využití zdravotní výhody vegetariánského životního stylu. Vegetariánská strava volby jsou obecně nižší nezdravých tuků a vyšší obsah vlákniny, který vám pomůže zůstat plná a udržet si zdravou váhu. Budete také v menší riziko nemocí přenášených potravin tím, že snižuje nebo eliminuje svou spotřebu masných výrobků.

Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena