člen rodiny nebo sourozenec, který žije nejblíže starší rodiče (rodičů), obvykle většinu péče o seniory, a to zejména v jeho raných etapách. V malém a kompaktním stavu, jako Maryland, může to vést až k dospělé dítě doslova pohybující se zpátky k rodičům, aby se ujistil, že dostáváte správnou úroveň pomoci, ačkoli tam je mnoho stinné stránky k poskytování péče o seniory v něčích rodičů. Být a cítit zodpovědný za jeden nebo oba rodiče, může vyvolávat pocit pečovatel přetížené a potřebují větší podporu, protože častokrát to stresující úrovni vyšších pečující vede k fyzické, mentální a emocionální vyhoření. Mnoho pečovatelé také trpí depresí. I když nemůžeme změnit svůj stav našich rodičů, můžete dělat věci pro sebe. Prvním krokem v péči o sebe, je získání fyzickou zkoušku od svého lékaře. Zpráva o své příznaky pocit vyhoření, paměťové náročnosti, nebo se cítíte přemoženi a úzkosti. Někdy lékař vám doporučí léky ke kontrole věci, které dělají to pro tebe těžké fungovat ze dne na den. Léky je opravdu druh podpory, a stojí za to vyzkoušet, pokud Váš lékař myslí, že to pomůže. Možná budete muset požádat. To může jistě pomoci s úzkostí a potíže se zaměřením na tasks.Next, mohlo by to mít smysl pro vás mít podporu ostatních ve vaší situaci. Existuje skupina podpory ve vaší oblasti? Můžete se připojit online podpůrná skupina? Jako příklad, Alzheimerova asociace nabídne takové skupiny, stejně jako rodina Pečovatel aliance a další, podobné organizace. Hledat podpůrných skupin pečovatele a vyzkoušejte některou ven. To může být velká úleva jen podělit se o každodenní zátěže s jinými pečovatelů, kteří mohou mít pocit, jak jste do.Also, zvážit odklad pro sebe. Ty potřebují a zaslouží si čas na "dobít baterky". Nikdo nemusí cítit provinile vzít si volno. My všichni potřebujeme. Je tu někdo, kdo může převzít pro vás na pár dní volna? Dokážete se dostat pryč, i když je to jen vypnout odpovědnost za dobu na odpočinek, a ne přemýšlet o své práci při poskytování péče? Doby odpočinku jsou nezbytné pro dobrou práci v poskytování péče. Udržování vaše duševní zdraví tímto způsobem sníží vaše obavy a umožní vám obnovit ze zdrojů vaší tísně, čas od time.Finally, stále více se objevují důkazy pravidelnou chůzi jako terapie. Je to cílevědomé cvičení, jemný, stresu ulevující, a to může být váš mini-odpočinek od práce, kterou můžete udělat na denní bázi. Máte-li jakékoli problémy s mobilitou sami, existují náhražky jen asi každý může použít. Jde o to, že některé cvičení každý den, a to i po dobu 20 minut, může udělat mnoho pro snížení úzkosti a zmírnit pocit, že jsou zavaleni. To změní vyvolané stresem metabolickou odezvu vaše tělo prochází, když se cítíte nervózní. Přemýšlejte o budování nějakou formu cvičení do svého nabitého programu. Tím chrání vaše vlastní fyzické a duševní pohody, budete moci lépe soustředit a pokračovat dělat to nejlepší pro své rodiče.
