Jak se vypořádat s tenzní bolesti hlavy

napětí, bolesti hlavy jsou nejčastějším typem bolesti hlavy, a oni jsou typicky popsal jako konstanta, mírné až středně silné bolesti na obou stranách hlavy. Mohou způsobit zažít pocit těsnosti v hlavě nebo krku svaly. Příčina je neznámá, nicméně. Následující kroky mohou pomoci zmírnit bolest a bolest hlavy. To, co budete potřebovat
Place de-stres balení internetu Lední tepla /balení
Bed &Over-the-counter (OTC) proti bolesti, pokud je to nutné
Zobrazit další instrukce
1

Dejte si pauzu. Jednání s tenzní bolesti hlavy může být stejně snadné jako při čas od stresující události, protože stres je častým spouštěčem tohoto druhu bolesti hlavy. Některé způsoby de-zdůraznit posloucháte nějakou uklidňující hudbu, na procházku, sledování televize a vzít dovolenou.
2

spánek, spánek, spánek! Dalším častým spouštěčem napětí, bolesti hlavy je spánková deprivace. Chytat ZZZ to může být nejjednodušší řešení, při jednání s tenzní bolesti hlavy.
3

Podat ledový obklad nebo tepla balení, kde cítíte svalové napětí. To by mohlo být na hlavě nebo krku.
4

jíst! Někdy, když se hladina cukru v krvi klesne, může vyvolat bolest hlavy. Mít občerstvení může NIXu to.
5

Cvičení, zmírňuje stres, uvolňuje svaly a pomůže vám vypořádat s tenzní bolesti hlavy, protože cvičení zvyšuje beta-endorfinu výroby, přírodní stresu.
Praha 6

Masáže vaše napjaté svaly. Nebo ještě lépe, požádejte někoho, aby masírujte napjaté svaly hlavy a krku. To může pomoci zmírnit bolest stejně.
7

Take over-the-counter (OTC) lék proti bolesti, jako aspirin, paracetamol (např. Tylenol) nebo ibuprofen (např. Motrin ). To může být řešením, pokud nemůžete najít úlevu pomocí jakýchkoli non-léčivé procedury.