Pokud trpíte problémy se spánkem, ale nechci riskovat, že se stanou závislými na lék založený prášky na spaní, pak zváží přírodní spací pomůcky. Chcete-li se dozvědět více o nespavost a jak můžete porazit přirozený způsob, udržet reading.Stay Pryč od CaffeineCaffeine je téměř všechno v těchto dnech z kávy do čokolády ke studeným léky na energetické nápoje. Je to těžké uniknout kofein v tomto rychle se měnícím světě, ale je to důležité pro to, aby překonali nespavost a jiné poruchy spánku. Až vaše spánek jsou zpátky na trať, můžete k poklesu Starbucks.And don t předpokládat, že proto, že jste měli své poslední šálek kávy na obědě s úplně z vašeho systému jeden. Ve skutečnosti bude plný šálek kávy zpravidla i nadále ovlivňovat vaše tělo celou cestu až deset hodin na night.ExerciseWhile cvičení vám energii, ale také vám pomůže v noci usnout. Pravidelným jak fyzickou aktivitu, můžete snadno dostat sami do pravidelných a zdravý spánek. Nemusíš to ani muset běžet maratón jednoduchou procházku po obědě nebo večeři může být vše, co potřebují usínat snadno tonight.Chamomile TeaChamomile čaj je jedním z nejlepších přírodních spaní pomůcek. Nejen, že je teplá a uklidňující, ale heřmánek vlastně snaží uklidnit nervy, žaludek a tělo. Uvolňuje systém a doslova vás nutí sestoupit po dlouhém a náročném dni. Kromě toho, že bojuje proti úzkosti, zabije starosti a jen vám pomůže relax.ValerianValerian nemusí cítit příjemné, ale to sa fantastický spánek pomoc. V podstatě, to sa menší sedativum, které se váže na benzodiazepinových receptorů v mozku, na stejné receptory, které reagují na Dalmane, Valium, Xanax a jiné léky se sedativním drugs.The další rozdíl je, že při Valerian Nemá t vést k ranní vratkost nebo potíže probuzení. Místo toho lidé hlásí probuzení cítit skvěle a jsou připraveni přijmout na den. Pamatujte však, Valerian je sedativum a měla by být přijata před bed.HopsHops Není t jen složky v pivu, je to také skvělý spánek regulátor. Chmel byly používány po staletí, ať už jako přísada do piva a jako účinný prostředek proti nespavosti a anxiety.Hops by neměl být užíván po dlouhou dobu, těhotné ženy, kojící ženy a ženy s vysokým rizikem rakoviny prsu. To je proto, že chmel obsahuje estrogen, který může nerovnováha ženský estrogen s levels.Kava kavaKava kava je jedním z mnoha přírodních spaní pomůcek, které vznikají na ostrovech jižního Pacifiku. Existují významné klinické studie, které naznačují, že může být stejně účinný jako předepsané léky ve své schopnosti zmírnit úzkost. To je nejvíce běžně používané jako spací pomoc a je zcela přirozené, ale uživatelé se doporučuje, aby si to s alkoholem nebo jinými sedatives.Since spánku je jedním z těch činností, které se přirozeně pro většinu lidí, je velmi snadné přehlédnout jeho hodnotu a nutnost zvýšení velkou zdraví. Ti, kteří se snaží dostat dobrý noční spánek už to vědí. Takže pokud jste mezi těmi, kteří vyhodit a zase celou noc, svůj čas investice na výzkum a identifikovat přirozený spánek řešení bude dobře stojí za námahu.
