Jak správně meditovat

Meditace vám pomůže dosáhnout vnitřní klid a soustředit se, ať už to pro duchovní nebo self-healing důvodů. Když víte, jak správně meditovat, jste schopni se uvolnit a otevřít svou mysl, aby co meditativní výsledky, které mají za cíl dosáhnout. Vědět, jak správně meditovat, není něco, co nutně vyžaduje set-in-kámen techniku, ale po několik základních pravidel vám pomůže najít to, co je správné a pro své vlastní meditační cestu. Věci, které budete potřebovat
svíčky Cushion
Kadidlo
Hudební přehrávač
Zobrazit další instrukce
1

Vyberte klidnou oblast, která není rušena přáteli , rodinní příslušníci nebo cizinci. Tato oblast může být vaše ložnice, vaše koupelna v vanou čase, nebo na odlehlém místě v přírodě. Tak dlouho, jak máte tuto oblast zcela pro sebe dost dlouho meditovat, pak je to dostačující.
2

Připravte oblast s položkami, které zvyšují své zaměření. Světlo svíčky a vypnout všechny umělé osvětlení v místnosti. Umělé osvětlení je tvrdá a rušivé, když svíčky plameny vám může pomoci zaměřit. Stmívač světla je užitečné při relaxaci během meditace stejně.
3

Světlo kadidlo, pokud příjemné vůně vám pomohou relaxovat při meditaci. Pokud jste chtěl zprostředkovat konkrétní účely, může kadidlo použijete něco změnit. Například, duchovní odborníci se domnívají, šalvěj kadidlo zahání negativní energie.
4

Udělejte si pohodlí na polštáři, gauči nebo jiný měkký povrch. Neseďte všude tam, kde je těžké být pohodlné, protože to bude zlomit vaše meditativní soustředění.
5

Zaměřte se na něco, co ve vašem okolí, kde se vaše oči jsou pohodlné, jako je například plamen svíčky nebo něco lesklé. Nebo se zaměřit na vůbec nic. Zavři oči po zaost a dýchat zhluboka. Výdech si zhluboka nadechla se uhánět, záměrně věnovali pozornost dechu vzory. Snažte se dýchat z bránice, který je umístěn ve spodní části plic. Tato forma dýchání vám pomůže zůstat rovnováha, a je populární technika s těmi, kteří meditaci často a cvičím jógu
6

Play světlo hudba-li to nutné;. Nicméně, někteří lidé dávají přednost zcela tichý pokoj. Zvuky přírody mohou být užitečné, a může tak instrumentální hudba vtipné styl.