Svalová bolest se může stát komukoliv kdykoliv. Existuje mnoho věcí, které mohou způsobit osoba, která má mít bolesti svalů. Ať už z intenzivním tréninku nebo těžké fyzické práci - můžete vytvořit svalovou soreness.People, kteří zkušenosti bolest svalstva mohou významně narušit váš život. Z toho, že budou moci hrát aktivní sporty s chybět na rodinnou zábavu účinky mohou být dalekosáhlé a upsetting.However tam jsou přírodní úlevu od bolesti, které můžete použít na pomoc problem1. Použijte over-the-counter aktuální analgetické krémy. Aktuální analgetické krémy ulehčit menší bolesti a bolesti, stejně jako při artritidě. Mají řadu účinných látek, jako je například salicyláty, kapsaicin nebo menthol, které se aplikují přímo na kůži. Tyto krémy jsou levné a lze je nalézt v místní lékárně. Snažte se důkladně postupujte podle pokynů pro application.2. Masáže. Masáž může pomoci zmírnit napjaté svaly a obnovit plnou tělesných funkcí. Masáže, zejména, je často doporučeno k úlevě od napětí a bolesti, která pomáhá zlepšit krevní oběh, čímž živin a kyslíku do svalů, které jsou postiženy, a také pomáhají odplavit toxické substances.3 teplé a studené kombinace. Teplo zvyšuje prokrvení ztuhlých svalů, zatímco studený snižuje inflammation.This může mít podobu saunou a plavání, whirlpool a studené hluboké, teplou a studenou sprchou nebo si horkou koupel a ledu. Spustit horké (tak horké, jak můžete mít) vody přes bolavé svaly po dobu dvou minut a okamžitě přepnout do studené vody po dobu 30 sekund. Opakujte tento proces pěti times4. Získat dostatek spánku. Spánek je nejlepší pro vaše bolavé svaly. V hlubších fází spánku lidské tělo produkuje růstový hormon, což má za následek hojení tkáně a opravy. Pokud není dostatek kvalitního spánku, může to mít vliv na celkovou regeneraci a schopnost těla opravit sám. To může vést k dlouhodobé bolesti svalů. Nedostatečné množství spánku přispívá k pain.5. doplnění-MSM. Tlumí bolest impulsy, které cestují po nervových vláken, působí jako analgetikum, má protizánětlivé účinky a pomáhá snižovat svalové křeče -. Glukosamin sulfát. Glukosamin je přirozeně se vyskytující prvek v lidském těle, která hraje klíčovou roli v budování a hojení chrupavky. Glukosamin může být účinné při léčbě a dokonce oddálení progrese osteoartrózy. Některé studie naznačil, že glukosamin může být stejně účinný jako NSA v léčbě společné podmínky, když má méně gastrointestinální nežádoucí účinky - Vitamin D:. Nízké hladiny vitaminu D může způsobit bolesti svalů a slabost. : Zkoumal provádí University of Minnesota zjistili, že 93% všech pacientů s nespecifickou bolestí pohybového aparátu byly vitamínu D nedostatek. Vitamin D lze nalézt v potravinových zdrojů, jako jsou sýry, mléko, vejce, a několik ryb. Vitamin D lze také získat z sunlight.6. Lehké cvičení. Svaly, které nejsou používány stane tuhý a trvat déle, aby se bez bolesti. Jít na pomalou procházku a zhluboka dýchat. To pomáhá snížit bolesti svalů tím, že zvyšuje krevní oběh a relaxační vaše muscles.7. Protáhnout svaly před a po tréninku - Je důležité, aby se zabránilo bolesti svalů další den. Před a po tréninku, ujistěte se, protáhnout svaly 15 až 20 sekund. Budou teplý a pružný, takže bude trvat well.8. Epsom solné lázni. Síran hořečnatý byl pokládaný mít kouzelné léčivé vlastnosti. Epsom sůl je především síran hořečnatý a byl používán jako lék v Evropě více než tři sta let. Síran hořečnatý Epsom soli působí jako uvolnění svalů, a tím zmírnění bolesti svalů. To má i protizánětlivé a anti-artritické vlastnosti. Naplňte vanu vodou tak horké, jak se může stát. Přidejte 2 šálky soli Epsom do teplé vody a namočit nohy, ruce a nohy. . Koupat se po dobu třiceti minut. Dělejte to každý den tak často, jak budete chtít. (Pokud jste těhotná nebo máte kardiovaskulární onemocnění poraďte se se svým lékařem, než začnete velmi horké koupele).
