Cvičení pro Po operaci s náhradou kyčelního kloubu

Existuje mnoho lidí, kteří mají mít náhradu kyčelního kloubu kvůli zranění, osteoartróza, kostní nádor nebo jiné podmínky. Izometrická cvičení

Obvykle je vhodné izometrické cvičení se provádí dvakrát denně po operaci kyčelního kloubu, jednou ráno a jednou odpoledne. Správné řádkování třeba vzít v úvahu při uplatňování takže nemusíte zhoršit kyčle a zvýšit šanci na větší pain.One cvičení je lehnout si na záda a držet hýždě v těsně bez nutnosti držet dech. Držte do počtu pěti až 10 sekund, poté uvolněte, opakujte tento 15 až 20 krát. Dále, při ležení na zádech, skluzavka jedno koleno v blízkosti vašeho těla v ohnuté poloze kolena. Držte tuto pozici 10 až 15 sekund a opakujte 10 až 20 krát. Použití něco jako srolovaný list, vytáhněte jednu nohu blíže k hýždě. Držte 15-20sekundy a opakujte 10 až 20 times.Another dobrý izometrické cvičení je ležet na zádech, pak opatrně zasuňte jednu nohu najednou do strany a drží 15 až 20 sekund. To je noha únos cvičení, která se táhne a posiluje hip hip.A rozšíření cvičení je ležet na zádech, pokrčte kolena a pomalu zvedněte hýždě ze země. Držte pozici 10 až 15 sekund a opakujte 10 až 20 times.One poslední cvičení je lehnout si na záda, aby se vaše nohy k sobě a rovné, a s rukama po vašem boku, jemně utáhněte čtyřkolku svaly jeden po druhém, zatímco tlačí koleno dolů k zemi. Držte ruce rovně po tvém boku a držet pozici po dobu pěti sekund, relaxovat pět sekund a opakujte. Opakujte pro 10 opakování za nohu a pokusit se udělat několik sad tohoto cvičení každou hodinu.
Walking

Je důležité chodit, aby nový hip aktivní. To nemusí stát za několik týdnů po operacích s náhradou, a Váš lékař bude muset pořádku, ale chůze podporuje hojení po operaci kyčelního kloubu. Snažte se chodit každý den na ulici, kolem bloku, kde můžete. Vezmi si to zpočátku pomalý: start s 100 yardů, pak, jak kyčelních dovolí, zvyšte. Jděte kolem bloku několikrát denně a když si vybudovat k ní, a pokud budete mít po schodech, začněte pomalu, ale lezení je. To pomáhá získat hip pohybu v různých směrech. Mít někoho projít s vámi stabalize, pokud budete potřebovat, ale cvičit a chodit každý den, aby se vaše kyčle aktivní.
Plavání

Koupání s nízkým dopadem sport, což je to, co potřebujete po operaci kyčelního kloubu. Voda je snadné na klouby, a je považován za velmi terapeutické. Vzhledem k tomu, že je nezbytné, aby se cvičení po operaci kyčelního kloubu, možná budete chtít, aby zvážila plavání. Ve vodě je nízká odolnost, které je snadné na kyčle a svaly a voda může uklidnit boky, svaly a řezy. Plavání je skvělý způsob, jak procvičit rozsah pohybu, jakož i posílení svalů. Pomáhá k uvolnění společné prostory a zmírnit ztuhlost. Plavání je také dobré pro vaše duševní pohody, který pomáhá v rehabilitačním procesu. Můžete si také udělat vaše cvičení ve vodě, což je méně stresující pro vaše kyčle.