Pro více aktivní a sportovní lidí, jejich břicha často tvarovaná, předvádění ab svaly k dokonalosti. Nicméně, pro ty, kteří nemají čas na cvičení, nebo nedostatek motivace k tomu, břicho často boule v nevzhledné manner.If chcete tónovaný žaludek, měli byste samozřejmě hledat nejrychlejší způsob, jak ztratit břišní tuk. Existuje mnoho cvičení a cvičení, které můžete vyzkoušet. Nicméně, rychlý deset minut cvičení je vaše nejlepší sázka. Toto školení režim lze udělat doma, takže není třeba utrácet peníze na členství v tělocvičně. Je kardiovaskulární rutina, která je vysoce specializovaná a může spálit tolik jako sto padesát kalorií denně za deset minut. To je určitě nejrychlejší způsob, jak ztratit břišní fat.The prvních dvou minut tréninku spotřebují skákání přes švihadlo. Začněte tím, že skočí dvakrát za každé otočení provazu. Nezapomeňte používat kvalitní skákání přes švihadlo a pozemky na bříškách chodidel po každém jump.The další dvě minuty budou vynaloženy zapojit se do dřepu a tahu push up cvičení v jednom. Správný způsob, jak to udělat, je stát s chodidly od sebe na šířku ramen a vaše ruce dolů na vaše sides.Squat pomalu s hlavou ve směru jízdy. Přineste si ruce na zem, zajistit, že směřují dopředu. Poté, co jste udělal, zatlačte vaše nohy rovně za vámi do push up pozici. To by mělo být provedeno v jednom rychlém pohybu. Do jednoho push up a vrátit se do své polohy dřepu než se postavil zpět nahoru. Uchovávejte v popředí své mysli myšlenky, že jste stále tenčí, a že tuk mizí, zatímco vy jdete s vaší exercise.In další minuty, vraťte se do skákání přes švihadlo, ale tentokrát to pouze jeden skok na cyklus. Opět platí, že aby se vaše mysl zaměřena na uvolňování, že tuk. To je důležité, pokud chcete, aby režim succeed.For čtvrtou a pátou minutu této cvičební režim, vraťte se do dřepu tah /push up combo cvičení, ale tentokrát přidat další cvičení, která se nazývá boční prkno. Poté, co se dříve uvedenou cvičení, zvedněte a otočte levou ruku ze země a zvedněte ji nad hlavou. Položte levou nohu přes pravou. Otočit krk tak, budete nakonec vypadá na stropě. Pak se otočte zpět do středové polohy a dělat cvičení na druhé straně. Jakmile budete hotovi, vraťte se do dřepu pozici stojí a repeat.The zbývající minuty tohoto cvičení jsou vyplněna stejným způsobem, s přidáním nohy lanovky na squat tah /tlačit nahoru /boční prkna cvičení a horolezec . Noha lift se provádí střídavě zvedání vaše nohy palec nebo tak mimo zemi, zatímco horolezec je jen běhání v place.Regularly sledovat toto cvičení a zjistíte, že je nejrychlejší způsob, jak ztratit břišní tuk!
