Cvičení pro lidi s kyčelního kloubu

operativní náhradě kyčelního kloubu je volba pro lidi, kteří utrpěli vážná zranění nebo trpěla artritidou. Po operaci kyčelního kloubu, je důležité začít vykonávat, jakmile je to možné, aby si co největší rozsah pohybu, jak je to možné. Zatímco cvičení nejsou náročné, hip musí být zpracován často mít pozitivní výsledek operace. Heel Skluzavky

Lehněte si na záda a nohy nechte na podlaze. Posunutím paty dovnitř, přinášet to co nejblíže k hýždě jak je to možné. Udělejte to na straně, která měla náhrada kyčelního kloubu, jakož i na druhou stranu. Do 10 hip snímky na každé straně, se 30 sekund pauzu a opakujte nastavení.
Extenze

Usedněte do hard-opěradlem a dát své ruce na obou stranách židle. Prodlužte si nohu, dokud je rovnoběžně s podlahou. Držte ho tam na počet pět. Udělejte to 10 krát a pak udělat pravý opak nohu. Take 30 sekund pauzu a opakujte 10 vleků pro každou nohu.
Hip Abduction

Lehněte si na záda s nohama rovně. Dejte si ruce za hlavu, aby se ujistil, že nemají pomáhat nebo zasahovat do cvičení. Začněte s pravou nohou a posuňte jej směrem ven. Potom posuňte nohu zpátky, ale zastaví, když vaše pravá noha je 6 cm od levé. Toto cvičení 10 krát, a pak stejný soubor s vaší levou nohou. Take 30 sekund pauzu a opakujte nastavení.
Quad Vleky

Lehněte si na záda a dal stočeným ručníkem pod kolena. Vaše kolena by měla být mírně zvýšená, zatímco vaše pata je na podlaze. Zvedni nohu, jak koleno udržuje kontakt s srolovaný ručník. Zpět nohu do původní polohy. Udělejte to 10 krát a poté proveďte další sadu s vaší druhou nohu. Take 30 sekund přestávku a pak dělat další sady s oběma nohama.
Kotník čerpadlo

Lehněte si na záda na podlahu. Pokrčte nohy směrem k hlavě. Držte tuto pozici po dobu 3 sekund, pak aby vaše nohy vrátí do své původní polohy. Udělejte to 10 krát s každou nohou a pak se 30 sekund pauzu. Postupujte s jiným souborem.