Jak byste měli nastavit Váš stůl následovat ergonomické pokyny?

Americké ministerstvo práce oznámilo, že opakující se pracovní úrazy jsou národ je nejběžnější a nákladné problém na pracovišti. Tento problém stojí firmy miliardy dolarů každý rok v nároků pracovníka vyrovnání. Existuje jednoduché řešení ke zmírnění tohoto problému: Nastavit váš stůl v ergonomicky správné módě. Židle a stůl výška

židle by měla být upravena tak, aby vaše nohy pohodlně padly pod stůl. Jste-li málo se ujistěte, že máte stoličku, aby se zabránilo nohy z visící pod stolem. Vždy se ujistěte, že sedíte rovně se zády o opěradlo židle. Správné držení těla zabraňuje nejen zranění, ale také vám pomůže pracovat efektivněji. Ramena na křesla by měla být úzce spojena s výškou vašeho stolu, aby vaše paže spočívala na stole bez nutnosti nadměrně zatěžovat je.
Computer

Váš počítač by měl být nastaven v úrovni očí tak, že se díváte na střed obrazovky. Pokud vaše pracovní stanice správně nastavena, může pomoci zabránit hlavy nebo krku kmene z museli dívat nahoru nebo dolů na obrazovce monitoru. Ujistěte se, že máte opěrku pro klávesnici pomoci předejít zápěstí napětí a pestík tunel. Pokud nevíte, co pestík tunel je to dobré. Pojďme aby to tak zůstalo.
Organizovat svůj pracovní stůl

Udělejte si čas organizovat svůj pracovní stůl ergonomicky správné, protože to bude určitě přínosem pro vás v dlouhodobém horizontu. Ujistěte se, že položky, které se často používají jsou na dosah ruky, takže nejste overextending ruce nebo orgán, který prosazuje opakující se zranění. Pokud jsou oboustranné, pravděpodobně jste se dopustili uvedení nejčastěji používané položky na vašem stole na straně ruky, kterou píšete. To je špatný zvyk začít, protože použití jednu stranu těla více než druhou, aby se také může způsobit napětí a zranění. Nejlepší způsob, jak nastavit váš stůl je, aby se ujistil, že položky jsou rovnoměrně rozloženy mezi levou a pravou stranu stolu, (ale stále v dosah ruky), aby pomohla zajistit, aby obě strany těla se rovná využití při dosažení a dělá další stůl činnosti.
Cvičení na vašem stole

Pracujete-li v situaci, kdy jste u stolu 90 procent pracovního dne, budete pravděpodobně mít seznam stůl cvičení vyvěšeny na vaší pracovní stanici, která byla poskytnuta společnosti. Jsou obavy o své zdraví, protože tě potřebujeme na práci a ne na dělníka náhradu. Tato cvičení jsou velmi užitečné v prevenci opakující se práci zraní. Tato cvičení zahrnují rameno kruhy, paže rozšíření, předkopávání a zápěstí oblouky. Mnoho firem poradit, abyste si tyto úseky před zahájením prací a při práci, aby se zabránilo zranění.