Dechová cvičení k relaxaci

Stres a úzkost může mít zničující vliv na každého, od malých dětí až po seniory. Ke zmírnění úzkosti a pomáhají podporovat pocit klidu, dechová cvičení jít dlouhou cestu k podpoře a poskytuje skvělý pocit uvolnění. Místo

Sedněte si nebo lehněte do pohodlné polohy. To může být pohodlné křeslo, pohovka nebo postel. Můžete dokonce cvičit relaxační dýchání výtahem, schodiště, nebo ve vaší kanceláři skříně. Můžete provádět toto cvičení, stání, sezení nebo ležení, ale důležité mít na paměti, je, aby bylo pohodlné!
Dýchání

Velmi pomalu inhalovat, dokud není možné držet nic víc vzduchu v plicích. Suck žaludku nebo břicha zpět, jako by se snažíte dotknout pupík k páteři. Můžete to udělat v libovolné poloze.
Vydechl

Velmi pomalu, udržuje zaostření na vašich plic vydechnout vzduch z plic, se zaměřením na uvolnění a relaxaci každý sval ve vašem těle při výdechu, jako kdyby jste doslova foukání stres nebo úzkost z vašeho těla s dechem.
mentální soustředění

opakování dýchání a dýchání proces, tentokrát se zaměřením své myšlenky ve vaší mysli. Pokuste se co nejlépe vyčistit svou mysl, i když jen na chvíli, všech stresu a úzkosti. Žít v okamžiku, doslova! Zaměřte se na své tělo, vaše plíce, vaše tepová frekvence, a vaše mysl. Představte si všechno vaše tělo zpomaluje krevní průtok:, elektrické impulsy závodní prostřednictvím svého mozku, a interakce mezi svaly. Uvolnili krk a ramena, a soustředit se na dýchání.
Efekty

Proveďte toto uvolnění dechová cvičení několikrát během dne. Toto cvičení je naučit malé děti nebo seniory. Každý, kdo těží z hluboké dýchání relaxace. Stres a úzkost tát kdykoliv během dne. Toto cvičení také pomáhá snižovat krevní tlak, což je dobré pro vás a vaše srdce!