Jak zvýšit své šance na otěhotnění

Otěhotnění je snadné pro mnoho párů. Jiní mají těžší čas a může být nutné udělat nějaké jednoduché věci zvýšit své šance. Zatímco tam jsou léky na plodnost a léků, které Váš lékař vám může předepsat, jak zvýšit své šance na otěhotnění, tam jsou věci, které můžete vyzkoušet na vlastní pěst jako první. Než začnete se snaží otěhotnět, ale měli byste se poradit se svým lékařem a mít kompletní vyšetření, aby se ujistil, že jsi zdravý dost mít dítě. To, co budete potřebovat
Kalendář
bazální tělesné teploty teploměr
doplňků s kyselinou listovou
Zobrazit další instrukce
1

udržet si zdravou váhu za všech okolností. Udržování zdravé tělesné hmotnosti je důležité zejména proto, že s nadváhou nebo podváhou významně může ovlivnit produkci hormonů a inhibují ovulaci.
2

jíst zdravé potraviny. Zatímco tam není konkrétní strava pro ženy, které chtějí otěhotnět, jíst vyváženou, zdravou stravu, je stále důležité. Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny, celá zrna, libové zdrojů bílkovin, jako kuřecí maso a ryby a omezit mastné, sladké a slané potraviny.
3

Track ovulace pomocí kalendáře. Označte den menstruace začne každý měsíc, stejně jako v den, kdy končí. Budete pravděpodobně všimnete vzor vznikající. Ovulace je s největší pravděpodobností v půli cesty z vašeho měsíčního cyklu.
4

Zkontrolujte bazální tělesné teploty s teploměrem bazální tělesné teploty, když se vzbudíte v dopoledních hodinách. Poznamenejte si svou tělesnou teplotu po celý měsíc na vašem Menstruační kalendář. Po ovulaci a Vaše teplota je pravděpodobně zvýší z obvyklých 96 - 98 stupňů Celsia se mezi 97 a 99 stupňů Celsia.
5

mít sex pravidelně po celý měsíc a jednou za den, ve dnech, které vedly k ovulace. Mít sex často zlepší vaše šance na otěhotnění.
6

Vyhněte tabák a alkohol. Tabák ovlivňuje hlenu děložního hrdla, které mohou zabránit spermiím dosáhnout úrodné vejce. Alkohol může také ovlivnit vaše šance na otěhotnění. Jakmile jste těhotná, i tabák a alkohol jsou tabu.
7

Pravidelně cvičte, ale ne moc. Pravidelné aerobní cvičení, zatímco vy se snažíte otěhotnět může podpořit plodnost, ale namáhavé cvičení jako trénink na maraton může negativně ovlivnit vaše šance na otěhotnění. Limit cvičení nejvýše sedmi hodin týdně.