Jak zvýšit rozsah pozornosti

Aby fungoval, a dokončit svůj den-to-day úkoly, musíte být schopni udržet pozornost dostatečně dlouho učit předmět. Ať už jste student nebo dospělý, čímž se zvýší vaše pozornosti zvýší vaši schopnost fungovat úspěšně. Pokyny
1

Jezte dobrou snídani, která zahrnuje některé bílkoviny a zdravé vlákniny. Poté, co spí celou noc, vaše hladina glukózy je nízká, takže je těžké se soustředit. Nemusíte mít hodně času, ale chytit hrst ořechů, kousek celozrnné toasty a sklenici neslazeného džusu před hop ve sprše.
2

plán dostat dobrý noční spánek. Nedostatek spánku je hlavní příčinou nepozornosti. Ať je to zvyk, aby si dostatek spánku a snaží se uspořádat svůj rozvrh, takže stoupat ve stejnou dobu každý den.
3

Naučte se meditovat. To nemá nic společného s tím, že duchovní, ale tím, že stráví 10 minut denně, relaxační, zhluboka se nadechl a zaměří se jen na svůj dech, budete zvýšit vaši schopnost soustředit se.
4

Vypněte televizi. Některé rodiny nechat televizor zapnutý po celou dobu, ale s neustálým přívalem zbytečných informací, vaše mysl pasivně absorbuje zbytečné údaje, aniž by bylo nutné se soustředit.
5

Přečtěte si knihu. Strávit nějaký čas každý den s dobrou knihou nebo časopisem. Čtení vyžaduje pozornost a budete trénovat sami zvýšit své pozornosti, zatímco vy se bavíte příběh.
6

Dejte si pauzu od nudné práce, pokud zjistíte, soustředění snižuje. Svižná procházka na slunci, bude jasné, pavučiny ve vašem mozku a umožňují zaútočit na práci s obnovenou koncentraci.
7

Navštivte svého lékaře, pokud Vy nebo Vaše dítě vykazuje známky s poruchou pozornosti. Chemická nerovnováha snižuje schopnost koncentrace. Léky lze obnovit vaši pozornost a usnadňují dokončit duševní úkoly.
8

Take vitamín B-12 doplněk. Příznaky B-12 deficit patří neschopnost soustředit se a deprese. Zeptejte se svého lékaře, pokud se domníváte, že máte nedostatek.