Jak se vypořádat s bolestmi břicha od stresu

Stres může mít vážné mentální, emocionální a fyzické mýtné na vašem těle. I když stres je často myšlenka jako duševní onemocnění, může skutečně způsobit mnoho fyzických problémů také. Mnoho lidí pociťuje bolesti žaludku ze stresu. Tyto bolesti se může objevit na obou stranách břicha. Mohou být tak intenzivní, že chůze může být obtížné. Pokud máte bolesti žaludku ze stresu, je třeba přijmout opatření, jak snížit stres ve vašem životě. Návod
Stránka 1

cvičení Cvičení s dýcháním. Zavřete oči a inhalovat pomalu psychicky počítat do pěti. Výdech současně nízkou rychlostí. Udělej to alespoň 10 krát. Dechová cvičení může pomoci zpomalit zrychlený srdeční tep a přinese pocit klidu na jinak hektický den. Aby se stala součástí vašich každodenních činností.
2

Lehněte si zády na rovném povrchu. Položte ruce na břicho a zhluboka dýchat, dokud bolest odezní.
3

Vytvořte si seznamy. Zapište si všechno, co budete muset dosáhnout každý měsíc, týden nebo den. Přestávka své úkoly do malých, zvládnutelných kroků. To vám pomůže udržet pozornost a aby se zabránilo pocity stresu.
4

soustředit na jednu činnost najednou. Pokud se pokusíte dělat více věcí najednou, zažijete vyšší hladinu stresu a bude větší pravděpodobnost dostat bolesti žaludku. Pokud máte pocit, bolesti břicha přichází na, zjednodušit věci tím svou pozornost na jednu malou akci.
5

Získejte každodenní cvičení. Kardiovaskulární cvičení může výrazně snížit hladinu stresu. Snažte se alespoň 20 minut denně bez ohledu na formu vy osobně líbí. Ať už je to rychlá chůze, jízda na kole, plavání nebo běh, zjistíte u Vás objeví příznaky méně stresu po cvičení.
6.

spánku. Nedostatečné noční spánek může vést k vznesené stresu a další žaludeční bolesti. Získat alespoň 7 hodin spánku každou noc, aby stres na uzdě.
7

Communicate. Pokud se budete držet věci dusit v sobě, je více pravděpodobné, že se negativní vedlejší účinky stresu. Promluvte si s přítele nebo člena rodiny o své starosti a budete se cítit váš náklad odlehčit. Možná budete chtít vidět profesionální terapeut, pokud se necítíte pohodlně diskutovat stres s přáteli nebo rodinnými příslušníky.
8

Zkuste aromaterapie. Některé éterické oleje mohou pomoci snížit stres tím, že přináší pocit klidu a míru do vašeho těla. Nadechněte se levandule, heřmánek, jasmín, santalového dřeva a vanilky vůní denně k léčbě bolesti žaludku spojené se stresem.