Deset let Ředidlo dieta

vyvinutý Dr. Christine Lydon , MD,Ten Years Ředidlo Program slibuje hubnutí a zvýšení energie . Prvních šesti týdnů omezit některé potraviny , ale jsou postupně znovu . Strava argumentuje všechny skupiny potravin jsou zdravé , ale specifické potraviny v rámci skupiny může být nezdravé. Potraviny jíst

dieta se zaměřuje na zdroje bílkovin , stejně jako sacharidy z produkce . Během prvních šesti týdnů , přijatelné zdroje bílkovin jsou bez kůže , libové hovězí maso drůbež , mořské plody a vejce, v kombinaci s porcí jakékoliv ovoce, zeleniny a luštěnin . Povinné občerstvení na nesolené ořechy a ovoce jsou spotřebovány dvakrát denně.
Potraviny je nutno se vyvarovat

sója, mléčné a obilné výrobky , jsou zakázány během prvních tří až čtyř týdnů, jaktvrdí tyto potraviny strava může způsobit nadýmání a alergie . Během čtvrtého týdne může být až 100 kalorií mléčných výrobků nebo sóji být přidány do každého jídla a až 100 kalorií zrn mohou být přidány také. Zpracované potraviny , jako jsou sušenky a chipsy jsou odstraněny , pak znovu v moderování po šesti týdnů.

Další doporučení

strava také doporučuje pít 10 až 12 ozs . kalorií fluidem s každým jídlem . Nicméně, jsou zakázány dietní nealkoholické nápoje . Strava také vyžaduje každodenní multivitamin . Kromě pokynů v oblasti stravování ,Ten Years Ředidlo plán má specifický cvičební program , který se zaměřuje na cvičení se zátěží místo kardiovaskulární cvičení .