Jak snížit stres

Redukce stresu je horké téma v dnešní době. Tlak na dosažení a uspokojení potřeb rodiny, mohou zaměstnavatelé, přátelé a self být ohromující. Horší je, že stres může snížit váš imunitní systém, což vede k nemoci, a stres může vést k vyrážce rozhodování. Několik základních technik snižování stresu může mít některé z odlehčit. Čtěte dál a dozvíte, jak snížit stres. Věci, které budete potřebovat
pero nebo tužku
prázdný papír nebo věstník Page
schopnost soustředit se
Zobrazit další instrukce
Stránka 1 seznamy

a psát úkoly na seznamu s přesným jazykem. Například, nepište si tohle: "Rozhodněte se, co udělat k večeři." Tento úkol je příliš vágní a nehmotná, a které by mohly způsobit větší důraz na hodnocení. Zkuste toto: "Najděte si recept na těstoviny Carbonara on-line a vytisknout." Tento úkol je snadné sledovat a snadno dosáhnout. Ujistěte se, že přes úkolů, jak si splnit pro reálný pocit uspokojení.
2

nějaké fyzické aktivity, nebo u velmi nejméně, dechové cvičení denně. Těsné plány nemají často dovolit klidně zaběhat nebo dlouhé plave. Povzbudit vaše každodenní ranní procházku psa tím, že zvedne tempo a vaše srdce budou následovat, spolu s vaší srdeční zdraví. Počítejte dechy při práci u počítače nebo přímo před spaním. Cvičení nějaké formy je zásadní.
3

priority. Použijte tužku a papír, pokud je to nutné. Zapište si všechny své obavy, rozhodnout, které z nich opravdu zaslouží čas a dát ostatním v duševní šuplíku. Prohlédněte si seznam denně a uspořádat podle potřeby.
4

Zkuste odejít na schůzky včas. Hlavní příčinou stresu je možné nedochvilnost a důsledky je pozdě. Dejte si čas navíc, kdykoli je to možné.
5

Snažte se kombinovat práci a potěšení. Oddělující dvě zvyšuje kvalitu vaší prostoje a je vaše pracovní doba efektivnější. Praxe s vizualizací, pokud pomáhají. Nechala práce může vypadat kyvné dveře kliknutím vypnout, například.
6 spousta

pití a spousta vody. Lidské tělo je většinou tvořen z vody a stres může vést k dehydrataci a nakonec, únava. Zůstaňte nasáklé s lahví vody v autě, na pracovišti, tašky a domácí kanceláře.
7

Buďte tolerantní na sebe. Stres může vést k zapomnění a řítí. Oba tyto důsledky mohou mít negativní vliv na všechny druhy situací. Bohužel se zdá, že je to začarovaný kruh, bez stresu, by nebylo třeba spěchat a bez spěchu, bylo by méně stresu. Break cyklus s přísným vlastní prohlášení: "Zpomal Dávej na sebe pozor!"