Jak používat hudbu, jak snížit stres

Existuje mnoho relaxačních technik, jejichž účelem je snížit stres a podporovat wellness. Poslech hudby je jedním z nejlepších způsobů, jak k odpočinku po celodenní práci nebo jmění, které vám pomohou usnout. Nicméně, poslech s těmi správnými druhy hudby ke snížení stresu je velmi důležité, pokud používáte relaxační techniky. Věci, které budete potřebovat
iPod, stereo, nebo discman

sluchátka nebo reproduktory
relaxační hudby
Nejméně půl hodiny volného času

Zobrazit další instrukce
1

Vyberte si svou hudbu moudře. Klid, klidný hudba je vždy vhodnější relaxačních technik přes heavy metal nebo rap. Váš mozek potřebuje klidné, jemné stimulaci s cílem snížit úroveň stresu.
2

Rozhodnout se pro specializované "odpočinek" soundtracky. Spousta obchodů, jako Bed Bath &Beyond, a Hala Target prodávajícího lázně soundtracky, hudbu určenou pro jógu a jiné mírové tratí. Některá CD jsou pouze přírodní zvuky, jako vlny oceánu nebo déšť.
3

Připravte se zdřímnout s relaxační hudbou jste se rozhodli zbavit stresu se. Vypněte mobilní telefon, zavřel dveře a odstranit veškeré rušivé typicky platného svůj život. Nechť vaše rodina vědět, budete potřebovat několik minut na sebe. Nepoužívejte zkontrolujte Blackberry a podívejte se na "normálního života."
4

Vyberte si svou oblíbenou relaxační CD a odpočinout si hlavu na polštář. Můžete si lehl na gauč, v křesle, nebo dokonce postel. Zatemnění místnosti a zapněte hudební doprovod na tiše.
5

přehrávání hudby, myslím, že "šťastný" myšlenky. Představte si den, kdy jste vystudoval vysokou školu. Představte si, že na své budoucí svatbě. Předstírat, že jsi šla na oblázkové pláži v Maui. Opravdu absorbovat hudbu a nechat to "si vás", abych tak řekl.
6

praxe hluboké dýchání. Jak se vaše uklidňující hudba hraje, dýchat a pomalu. Počítat do deseti a začít dýchat a ven ještě jednou. Opravdu poslouchat svůj dech a při výdechu, si představit sám sebe zbavit své tělo toxinů, negativní myšlenky a stres.
7

Nechte odplout do stres-volný spánku. Pokud usnete, jste dosáhl svého cíle uklidnění se dolů. Můžete dokonce chtít opustit hudbu tiše po celou noc.