Jak se správně dýchat, jak snížit stres

Správné dýchání má úžasný vliv na něčí stresu. Tento pojem se zdá neintuitivní, protože dýchání je pro vás dobré. Ale nesprávné dýchání může vlastně dělat stres zhoršuje tím, že drží hodně-potřeboval kyslík z mozku. Porovnejte tyto dýchací techniky se svým obvyklým stylem dýchání a uvidíte jak blízko jste k přírodním a velmi jednoduchý způsob snížení stresu. Pokyny
1

čas a prostor dovolí, být si vědom svého dechu. Všímavost při dýchání vám dává možnost zaměřit se na přírodní, automatické účinky dech. Jednoduše dýchání úmyslně mohou mít uklidňující účinek na nervovou psychiku.
2

Dýchejte pomalu a zhluboka, kdykoli je to možné. Nechte váš žaludek mít pocit, že se plní vzduchem.
3

Střídejte dýchací techniky tím, že drží ho po dobu několika sekund v době a vydechování pro mírně delší dobu než vdechování.

4

praxe rychlé a mělké nádechy po dobu 10 sekund v době, několikrát denně, aby váš mozek kyslíku zvýšit.
5

Nezapomeňte dýchat, když ve stresující situaci. Zadržením dechu nevědomky může mít potenciálně škodlivé účinky a způsobit napětí.
6

o dýchací techniky při nácviku relaxace s jógou nebo tai-chi. Praxe je denně, a to i když nejste cvičení.
7

Počet dechy, 10 v době, na krátkou dobu meditace každý den. Ztratíte-li počítat, víte, že jste nepozorný a může učinit vědomé úsilí k relaxaci.