Jak se zbavit stresu Prostřednictvím deníku

Každý den zdůrazňuje, že v životě se může zdát minut. Není-li uznat stres může vést k řadě fyzických a emocionálních problémů. Podle deníku o malé neštěstí v životě, lidé mohou zbavit stresu a být lépe připraveni vypořádat se s významnými životními událostmi. Trávit čas psát do časopisu denně, takže na vědomí drobných detailů, stejně jako velké. Věci, které budete potřebovat
papír
Tužka
počítače
psaní Prostor
Zobrazit další instrukce
1

nastavit deníku prostor. Zkontrolujte prostor pohodlné a vizuálně potěšující. Udržujte všechny své zásoby na ruce.
2

Nastavte čas každý den časopisu. Vyberte si čas, který je nejméně stresující, ať je to ráno nebo večer.
3

psát o maličkosti, jako je posílení v psí lejno během ranní procházku. Udělat zmínit, jak jste se cítil v tomto okamžiku.
4

Napište určité osobě, ať již skutečné nebo smyšlené, kdy deníku. Vyberte si zesnulý rodič, minulý přítel, nebo někdo, kdo je v současné době ve vašem životě. Nebojte se o sdílení své spisy s touto osobou, dej si někoho, aby vaše síťová zásuvka.
5

Mějte notebook a pero vedle postele. Zapište si myšlenky, které se probudíte s uprostřed noci nebo ranních hodinách. Psát o smysluplné nebo podivné sny.
6

Přečtěte svém deníku v častém intervalu. Všimněte si, vzory pocity a chování v případě obzvlášť stresující doby.