Jak Cvičení se zbavit stresu

Lékařské studie prokázaly výhody cvičení na zmírnění stresu. Je čas, abychom alespoň pocit, že pracuje, když cvičení bude nejpřínosnější. Tělesné cvičení pomáhá uvolnit tělo a zklidnit mysl. Trávit čas každý den cvičení získat co největší užitek a odbourání stresu. Věci, které budete potřebovat
20 minut denně
Zobrazit další instrukce
1

Plán čas cvičebními stroji. Vynětí půdy z produkce minimálně 20 minut, střelba po dobu 1 hodiny.
2

Zkontrolujte uplatňovat prioritu. Nikdy dvakrát si kalendář během vycházky. Poté, co v rutině, bude snazší držet se plánu.
3

Udělejte svižné chůze po sedí v hustém provozu. Stretch šíjové a zádové svaly se uvolňuje svalové napětí.
4

10 minut warm up a pak zvedat závaží. Stretch po každém zasedání silový trénink.
5

Přihlaste se k T'ai Chi třídy. Naučte se soustředit vaše těla energii a začnou cítit mladě a více energie.
6

zúčastnit lekcí jógy. Díky protahování a silových cvičení, jóga uvolňuje napětí a stres.
7

Získat dobrou kardio cvičení. Používejte tepové frekvence, aby bylo dosaženo maximálního prospěchu.