Jak se vypořádat se strachem z Temného

Strach ze tmy, nebo nyctophobia, je vážný utrpení, které může vést ke ztrátě spánku, zvýšené úzkosti a dokonce i fyzické onemocnění, pokud se neléčí. Ačkoli většina lidí spojuje strach z tmy s dětskými strachy, přetrvávající nyctophobia je závažný stav, který je třeba léčit s pomocí odborníka. Několik tipů vám mohou pomoci zmírnit symptomy a účinky strachu z temnoty a pomoci zahájit cestu k obnově. Pokyny
1

Mějte zdroj světla jako malou baterku na přívěšek na klíče a noční světla doma. Do jisté míry strach ze tmy je instinktivní lidská reakce vyvinutý evolucí na pomoc lidem přežít v noci. Vedení trochu světla po celou dobu pomůže zmírnit pocit bezmoci, že temnota způsobuje u některých lidí. I když je to efektivní způsob, jak zmírnit některé příznaky, není to léčba nyctophobia.
2

Promluvte si s duševní zdraví profesionální určit příčiny. V mnoha případech, přetrvávající strach z temnoty má příčiny v psychické trauma, a to iv případě, že poškozený není vědom. Duševní zdraví profesionální jako psycholog vám pomůže najít a léčit příčiny stavu.
3

najít podpůrnou skupinu pro lidi, kteří trpí nyctophobia nebo jiné fóbie, takže můžete mít někoho, mluvit o svém strachu, na pravidelném základě. Diskuse o strach ze tmy vám pomůže pochopit podmínky způsobem, který se s nimi vyrovnat sám o sobě nemůže. Buďte v kontaktu s americkou psychologickou asociací najít prostředky pro léčbu fobií a diskusních skupin.
4

Pokuste se snížit celkový stres ve vašem životě. Strach ze tmy je obyčejně spojený s úzkostnými poruchami, které mají vazbu na stres. Být schopen v noci spát, je jeden jednoduchý způsob léčení strach ze tmy: Pokud usnete minut vaše hlava dotkne polštáře, nebudete ležet vzhůru v noci strach ze tmy. Všeobecné snížení stresu, je pravděpodobné, že bude mít pozitivní vliv na strachu z temnoty, kromě toho, že pozitivní vliv na řadu dalších aspektů svého života.