Intenzivní cvičení spálí více fatThis je fakt. Bude to však pouze tehdy, pokud uděláte dost intenzivní cvičení. Budete muset provést dostatečný počet cvičení po dobu, než začnete vidět žádný pozitivní vývoj. Mnozí lidé nejsou pro velmi intenzivní cvičení na pravidelném základě, ale místo toho dávají přednost méně intenzivní cvičení, jako je běhání po dlouhou time.A) Nízká intenzita kardio spálí více fatIf můžete provést nízké intenzity cvičení, které můžete mluvit při provádění, bude více tuku se spálí jako palivo pro tělo. Vysoká intenzita cvičení, jako vzpírání a intervalový trénink využívá sacharidy glukózu jako palivo pro tělo více než tuk. Pro intenzivní cvičení, bude tuk se spálil a používá se, pokud jsou trvalé a vlakové dost dlouho. Nicméně, to nezáleží na tom, co tělo používá jako palivo sám, na konci dne, v případě, že jídlo, které užíváte má více kalorií než tuk, nebo strávíte, se tento přebytek převést na tuk a uloženy v body.b) Chcete-li zhubnout, musíte spálit fatThis je pravda, i když spalování tuků proces není přímo zaměřena. Je důležité pochopit, jak tělo zpracovává tuky to uloží. Tuk není trvale uložena v buňkách, a je jen přinesl dolů v závislosti na požadavcích bodys paliva. Když bodys hladina glukózy v krvi nízká, tuk se používá jako hlavní zdroj paliva. K tomu dochází zejména v ranních hodinách. Nicméně, jakmile si urvat toast nebo müsli k snídani, bude glukózy v krevním systému stoupat a inzulinu v krevním systému začne ukládání tuků v buňkách. V tomto bodě, bude glukózy je hlavním zdrojem paliva. To ukazuje, že spalování tuků proces je dynamický a může být manipulated.c) Budete spalovat více tuku v odpovědi hmotnosti trainingThe je to, stejně jako bod číslo jedna Pokud jste to dost dlouho a častěji. Pokud hmotnost vlek na pár dní a mají dlouhé přestávky mezi tím, bude proces nebylo nutné používat mnoho tuku uložené v těle. Pro spalování tuků v vzpírání činnosti, musíte provést výkon často a po dlouhou dobu jako jednu hodinu, tři dny v týdnu začít. Postupem času to může být zvýšena na dvě hodiny sezení na šest dní week.d) Cvičení před přijetím snídani bude spalovat více fatStudies naznačují, že množství glukózy v krvi v ranních hodinách je velmi nízká. Proto je cvičení před přijetím snídaně znamená, že tělo využije uložených tuků v buňkách jako palivo pro tělo. Cvičení na lačno výrazně snižuje svalové a glukózy v krvi, což má za následek dvě věci: První je, že více tuku se spálí, a druhá je, že mozek vyšle signály, které budete potřebovat k jídlu. V Nevýhodou je, že stejně jako další tuky se spalují ve cvičení, budete mít větší chuť k jídlu a je pravděpodobné, že jíst více při snídani.
