Jak vyjádřit citovou bolest na zdravý způsob

Žal a smutek jsou normální pocity, které následují, stresující události, jako je úmrtí blízké osoby, ztráta zaměstnání nebo osobní nemoci. Bohužel, neschopnost vyjádřit tyto pocity v zdravým způsobem vést k nebezpečným chování, například pro řezání. Je důležité se naučit, jak vhodně uvolnit a překonat bolest. Pokyny
1

Cry, pokud potřebujete. Pláč není projevem slabosti. Ve skutečnosti, někteří vědci tvrdí, že pláče se uvolňuje v těle další stresové hormony, takže se budete cítit lépe.
2

Psát o tom, jak se cítíte. Mějte malý notebook s sebou. Pokud jste zahlceni smutkem, vytáhněte jej a poznamenejte si přesně to, co cítíte. Neexistuje žádný správný způsob, jak to udělat. Nejdůležitější věcí je, že píšete upřímně.
3

Vyhledejte radu, pokud je to možné. Poradci praxi aktivní naslouchání a pomocí kognitivně behaviorální terapie, mohou vám pomoci přesměrovat myšlenky, které udržují pocity smutku.
4

rozvíjet pozitivní emocionální zdraví tím, že zůstane spojen s ostatními lidmi. Plán činnosti s přáteli a členy rodiny. Promluvte si se svými přáteli a říci jim o svých pocitech.
5

najít pozitivní a příjemný odbytiště pro své bolesti a frustrace, jako je malba, kresba, sochařství, herectví nebo zpěv.

6

vydání stresové hormony, které mohou vzniknout z emocionální bolesti cvičení pravidelně. Jako bonus, budete produkovat endorfiny které podporují štěstí.