Jak se vypořádat s obsedantně myšlení

Obsedantně myšlení může vykolejit svůj život. Ať už nemůžete přestat přemítání nad rozchodu nebo jste pronásledován akcí, které si přejete byste vzít a věci, které si přejete si říkal, posedlý udrží vás v noci. To může také udržet si jíst, pracovat nebo být opravdu šťastný. Naštěstí máte několik možností pro práci s posedlostí a jeho společník nemoc, nátlakem. Co je obsedantně myšlení?

Posedlý jednoduše znamená, že nemůžete zastavit přehrávání něco znovu a znovu ve své hlavě. To může začínat jako zcela chybí někoho, kdo už tam není, nebo opakovaným mezilidský konflikt, nebo jestli jste vypnutí sporáku pokaždé, když odejdete z domu. Tyto věci jsou normální, do jisté míry, ale když se nemůžete dostat z hlavy bez ohledu na to, jak moc se budete snažit, může stát posedlost patologické a od vás normálně fungující
Obsessive. -kompulzivní porucha

Pokud vaše obsedantní myšlenky jsou doprovázeny řadou opakovaných činností, můžete trpět duševní chorobou známou jako obsesivně-kompulzivní porucha, nebo OCD. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, kniha psychiatři a psychologové diagnostikovat duševní nemoci, seznamy mezi diagnostická kritéria pro OCD ty nutkavé "akce zaměřená na předcházení nebo snižování úzkosti nebo strachu." Příklady zahrnují myjete ruce nadměrně díky bát kontaminace a dotýkat se klika určitý počet opakování, než budete moci opustit dům.
svépomoc

můžete pomoci sami překonat své obsedantní myšlenky s svépomocných technik. V "rozptýlit" schopnosti dialektické behaviorální terapie, léčba pro osobnosti a úzkostných poruch vytvořených University of Washington profesora Marsha Linehan, soustředit se na self-uklidňující a lámání vzor posedlosti. Rozptýlení techniky zahrnují volání přítele, odchodu z domu, dobrovolnictví, nebo uklidňující se s zrak, zvuk, vůně, chuť nebo dotek. Příkladem self-uklidňující pohled se bude vidět film, nebo při pohledu na knihu snímků. Self-uklidňující se zvukem mohou být poslech vaší oblíbené hudby šťastné. Uklidňující vůně obsahují vonné svíčky nebo parfém nosí oblíbenou osobou. Chuť zahrnuje své oblíbené pohodlí potravin. Dotykový i např. jejich osahávání zvíře nebo držení oblíbenou objekt.
Lékařské a psychologické intervence

Pokud vaše obsedantní myšlenky jsou mimo kontrolu a narušit vaši každodenní fungování, nebo pokud si domníváte, že můžete mít OCD, mohlo by to být vidět, psychiatr a /nebo psychologa. Psycholog má titul PhD. z klinické psychologie a pomáhá léčit posedlost poruch chování u zásahu a talk terapie. Jedna léčba, která se ukázala být účinná pro OCD je expozice terapie, ve kterém se do styku s stresor v kontrolovaném prostředí. Psychiatr má MD a může předepsat léky, jako jsou SSRI antidepresiv a sedativa, oba který může pomoci omezit posedlost příznaky.