Jak zastavit chrápání Přirozeně

Vše, co chcete udělat, je dostat dobrý noční spánek, ale nemůžete dostat zvuk, že nákladní vlak z ucha. Váš manžel je naštěstí pryč chrápe vedle vás, ne péče ve světě. Můžete vyzkoušet štípání v nose, ale on jen odfrkne, otočí a pokračuje chrápání. Nemůžete jít bez spánku věčně. Tam by mohla být úleva: prostě zkuste tyto jednoduché kroky k přirozeně omezit váš manžel chrápe. Věci, které budete potřebovat několik
pevné polštáře
Zvlhčovač
Zobrazit další instrukce
1

Dejte několik polštáře pod hlavu k jeho zvýšení a zabránit zablokování krku chodba. Když polštář je příliš nízká jazyk spadá do zadní části krku omezující průchod vzduchu.
2

polštáře Pevně ​​není měkké, nadýchané druh. Krku uvolňuje a stahuje průchod, pokud polštář je příliš měkký.
3

přesvědčit svého manžela ležet na boku, když spí místo zádech.
4. Podporovat

, laskavě, že váš manžel zhubnout. Připojte se k hubnutí program společně. Pokud je člověk obézní je zvýšení množství tukové tkáně v hrdle, která se zužuje průchod.
5

Vyhýbejte mléčných výrobků před ulehnutím do postele. Mléko způsobuje sliz elektřinou.
6

Vyhněte se alkoholu a spánku poradcové. Tyto látky uvolňují svaly krku, zúžení chodby.
7

Sleep s zvlhčovače. Pára snižuje množství přetížení a zklidňuje hrdlo.