K dispozici je široký rozsah rozdílů z jednoho Dieter další. Z potravin se nám líbí a nelíbí se důvodů, proč jsme se účetní extra váhu. To znamená, že "zhubnout rychle" neznamená totéž pro všechny lidi. Nemít jasný cíl v mysli je jedna z věcí, které přispívají k vysokému počtu chyb v dietě. Spolu s čtete tento článek, ujistěte se, že si zapíšete, co očekáváte dosáhnout. Ujistěte se, že používáte své osobní názory a ne ty ostatní. Pak se s realitou. Jsou to cíle, které můžete dosáhnout? Myslíte, že ubytovat své silné a slabé stránky své? Ujistěte se, že vaše cíle nejsou přetěžovat své slabiny. Je lepší jít trochu pomalejší, než vyhodit celou dohodu nastavením agresivní a nerealistické cíle. To znamená, že jdeme na cestě. 1) Obchod v menu nezdravé potraviny pro vysoce kvalitních potravin nevyžádané potravin je příliš velká část stravy mnoha lidí v těchto dnech. Tohle stěží si zaslouží název "jídlo." Když si uvědomíte, že jediný jídlo se může skládat z 3000 kalorií, důvodem omezení je zde zřejmá. Aby toho nebylo málo, je tohle obvykle naloženo s nejhorším typem tuků si můžete dát do svého těla. Pouze odklon od tohoto typu potravin bude jít dlouhou cestu směrem k zbavit ty nechtěné liber. Chasing high-vlákna a komplexních sacharidů v obchodech s potravinami, je to dobrý tah. Také tráví většinu svého času kolem vnějších částech obchodech. To je místo, kde se čerstvé ovoce a zelenina servítky. Jdi na ovoce a zeleninu. Jíst co nejvíce z těchto druhů potravin syrového, jak můžete. Také obchod pastovitých bílá mouka produkty pro s vysokým obsahem vlákniny vícezrnný potravin. Tahle změna sama bude mít váš pas ukáže vám její zhodnocení v zrcadle každé ráno. 2) Položte se na vodě. 2) Pijte hodně vody, vím, každý říká, že to obvykle "a hodně" je buď nespecifikovaná, nebo jednoduše řečeno jako 8 sklenic vody denně. Po pravdě řečeno, získání přesné odpovědi na tuto otázku je velmi složité. Věk, hmotnost, aktivita, atd. to vše hraje roli při určování přesné odpovědi. Tam je to celkem běžný přístup k zjišťuje přibližnou odpověď. Jedná se o jednoduchý vzorec: Rozdělte tělesnou hmotnost 2, aby se počet uncí vody, které byste měli pít každý den. 3) Ovládejte svůj porce. 3) Podíl ovládání Pokud jste zvyklí jíst opravdu velké porce, zkuste buď snížit své porce o 10 až 20 procent, nebo omezit sami jíst "Low Impact" potraviny. Rajčata, celer, zelí, jablka a grepy jsou příklady velkých možností pro větší porce. 4) Jezte, co chcete, jeden den v týdnu Jednou týdně, dát si otevřete menu práva. Jezte potraviny, které baví a nechat vinu za sebou. Toto je váš úleva den, užijte si to a vrátit se svěží a připraveni ztratit pár kilo. Dejte si "zdarma" den a jíst to, co chcete. Chcete pizzu, mají pizzu, Big Mac, nebo cokoliv. Je to plánované události, takže není třeba se cítit provinile. Užijte si den. 5) Reklamní předměty držet "plán B" balení léku s sebou. Být chycen daleko od domova a nemají přístup ke správným druhy potravin, způsobil mnoho dietní chybu. Další strava vrah je někdo chytil, kde máte hlad, ale jsou obklopeny nevyžádanou prodavači jídla a nemáte rychlý a praktický přístup k více zdravých potravin. Buďte připraveni. Proveďte nějaké ovoce nebo jiné potraviny, které se vám líbí s vámi. Pokud se budete řídit, možná uvažovat o malý chladič v autě. Termoska Lunchbox je další nápad. Nápad tady je, aby si z situacích, kdy jste prakticky nuceni podvádět svého jídelníčku. Pokud je to vaše svobodná nabídce den, chceme zůstat na trati. Na poslední poznámka: nezapomeňte být k sobě laskaví. Jak dietu, můžeme být docela krutý na sebe občas. Ne. Ty jsou vždy dělá to nejlepší, co lze v té době. A co to je, je to v pořádku. . . Zítra je další nový den. Není nic přirozeného, nebo jednoduše o diety. Pokud skluzu, nevyhazujte své zisky pryč tím, že frustrovaní a vzdát se. Udržujte váš závazek, nenechte se zviklat jakékoliv negativity, můžete přijít do styku. Řekněte "oops", a uvědomit si, že zítra je jiný den. Jakékoliv hmotnost ztratíte je úspěch. Nechte se cítit hrdí na to a nechat tyto pocity výkon, který na další úspěch.
