Jak se k léčbě napjaté svaly

Když si protáhnete svaly příliš daleko, může to být napjaté. Tato oblast se zvětší a cítí bolestivé, i když jste ji nepoužíváte. Dodržováním několika základních první pomoc můžete léčit napjaté svaly doma a obnovit během několika dnů. To, co budete potřebovat internetu Lední sáčku nebo ledem
Ručník
Elastická bandáž
Sportovní páska nebo bandáž klip
Over-the-counter protizánětlivé léky
Zobrazit Další pokyny
1

odložte veškeré těsný oděv nebo příslušenství pokrývající napjaté svaly. Tím se zabrání komplikacím, pokud dojde k otoku.
2

Uvolněte své napjaté svaly. Použijte ho tak málo, jak je to možné v průběhu příštích pár dní.
3

Zabalit ledový sáček nebo ledem v ručníku. Umístěte ho na napjaté svaly. Chlad sníží bolest a otok. Použijte 20 minut na, 20 minut vypnuto harmonogramu dvouhodinový blok času. Tento postup opakujte každých 12 hodin, v následujících dvou dnech.
4

zvýšit vaše napjaté svaly. To je nejjednodušší, když dojde ke zranění v údu. Například, položte nohu na židli nebo paži na opěradlo židle. Zvýšil úhel bude čerpat kapalinu z svalu a snižování otoků. Předpokládejme, že tuto polohu, pokud žádáte led.
5

nosit elastický obvaz na podporu poraněné oblasti. Udělej to po použití ledu a před použitím napjaté svaly. Začněte pod zranění. Vítr obvaz kolem svalu. Přesah hrany, jak budete pohybovat směrem k trupu těla. Pásku nebo klip obvaz nad napjaté svaly.
6

Použijte nepředepsání protizánětlivé léky. Příklady zahrnují ibuprofen a aspirin. Tím se sníží bolest a otoky.