Pokud se znovu vážně zpracování a přepracování své tělo, měl by být krmení svalu v horní části seznamu. Problém je v tom, knihkupectví průvodci, články z časopisů, a pozdě v noci infomercials metody jsou jen pohodlný a mainstreamu pro vážné fitness nadšence, kteří chtějí výsledky rychle. Takže ne, že usmívající se tváře, které jsem viděl postavili dolů regálů knihkupectví se nebude, aby vám pomohl. Vážný krmení sval informace jsou často nezávisle publikován konzultanty, kteří jsou již dosaženo ve svém oboru. Výživu můj kámoš má vrchovatou seznam klientů a kalendář rezervovat pevné stěny ke stěně, můžete si ani desetník vejde do bokem. Chci ten chlap kniha, ne pěkně tváří v knihkupectví, že nic nevím about.It vše přijde na vážné cvičení a správné výživy. To je vždy přehlížen. Vaše tělo bude nadále spalovat tuk i po tréninku, ale musíš být při vážné bílkovin, a nepřetržitě. Během 45 minut před a po tréninku. To udržuje zbytkovou prospěch vašeho tréninku, spolu se váš metabolismus a krmení svalů podél cesty. Takže libové maso a některé sacharidy vám pomůže při krmení svalů, a navíc vám energii na tréninku více později. Dostatek spánku, a já mluvím sedm-osm hodin je essential.Some lidé také preferují vysokou intenzitu, nízká doba cvičení. Nedovolte, aby někdo si legraci: je určitě nějaké zásluhy na tomto stylu tréninku. Nejlepší způsob, jak nosit tohle je mix těžké kardio a závaží ve stejné tréninkové. Jdi na vysoké opakování s mírným hmotnosti a začněte rozjet to. Vrať se ke svalové skupiny ve stejném tréninku stejně. Poté, co si předem stanovených čísel souborů na svých pohodlných závaží, vraťte se do těchto cvičení v pořádku, na konci, a zvedněte tolik, kolik zvládne, bez ohledu na to, kolik opakování se můžete dostat ven. Nechte vše na, že jeden stroj nebo workout.I radí svým klientům, že v prvních čtyřech týdnech svého tréninkového programu krmení svalů, jít na více opakování a lehčí váhy. Není pírko lehká, ale chcete dostat ve třech setech po 10 pohodlně. Máte-li začít s těžkými váhami, vše, co budete dělat, je trhání svalů, který vyhrál t pomoct. Tak, jak si postupně přejít do vah, na vašich zdvihací dnů, nechat všechno, co máte na tomto počítači. Jděte na to těžké. To platí pro kardio stejně. ON OFF dnů, můžete kombinovat kardio a zvedání pro maximální spalování tuků a svalové krmení benefit.The hlavní otázka, kterou jsem si asi krmení svalů je, kolik bílkovin, aby se v, a jaké proporce použít. Abych vám řekl pravdu, všechny naše těla jsou různé, a tak jsem vždy doporučuji dostat své ruce na závažné nutričního výkonu fitness průvodce, který bude stanovit reálné kritérií pro vás následovat. Jedna osoba s úžasné po tréninku výživa může být škodlivé pro další chlap. S trochou zdravého rozumu, některé konečného stanoviska, a některé tvrdé jízdy motivace, můžete krmit svaly rychleji a lépe než jakýkoli fitness fotbalový klub táta mohl snít.
