Jak vyvážit hormony Mood Swings

nálady může být vyvolána tím, emocionální, fyzické a psychické faktory. Nálady se přímo vztahují k rovnováze estrogenu a progesteronu. Je-li jeden z těchto hormonů se zvyšuje, druhý je snižuje. Mít příliš málo estrogenu se mohou objevit bolesti hlavy, problémů s pamětí a poruchy spánku. Mít příliš mnoho estrogenu dává ženám pocit podráždění, úzkost, zadržela vodu, dochází pravidelně příznaky PMS a umožňuje jejich hladiny progesteronu jít dolů. Progesteron je hormon zodpovědný za vyrovnání ženskou náladu. Estrogen, progesteron, serotonin, adrenalin, dopamin a vše musí být na optimální úrovni pro dobrou emocionální rovnováhu. Pokyny
1

Podívejte se na svůj jídelníček a ujistěte se, že jste obsahují zelené listové zeleniny, dostatek sója, lněné semínko, pšenice, žito, hroznové víno, citrusové plody, mořské řasy, dobré tuky a kurkuma. Vyhněte se vysoce zpracovaných potravin, nasycené tuky, rafinované sacharidy, a omezit příjem cukru.
2

Začlenit multivitaminové doplňky, Omega-3 mastné kyseliny, a B komplex doplnit. S přiměřenou spotřebu vitamínu prostřednictvím potravin a doplňků může výrazně pomoci regulovat mnoho různých nesrovnalosti, včetně vyrovnávání nálad a hormonů.
3

dostatek spánku. Začlenit cvičební režim, pokud v současné době nejsou fyzicky aktivní. Snažte se vyhnout vnější stresory pokud je to možné a omezit příjem potravin, které mohou obsahovat růstové hormony, které mohou shodit váš hormonální rovnováhu.
4

Poraďte se s lékařem, zda byste mít prospěch z progesteronu doplněk dehydroepiandrosteron (DHEA) nebo jiné doplňky estrogenu vyvažování.