Úspěšné Teen Diety

Dobrá výživa je nezbytná při svých dospívajících, jak vaše tělo se vyvíjí. Mnozí si myslí, že dospívající s cílem řídit jejich váhu mají k havárii dietu a drasticky změnit svůj kalorický příjem, nebo vystřihnout celé skupiny potravin. Anne Collins stránkách uvádí, že krach diety v dospívání často vede k přibývání na váze a může způsobit nedostatek energie, změny nálady, nutriční nedostatky, kůže a problémy s vlasy a kostní slabost. Dospívající, kteří chtějí úspěšně strava může získat všechny živiny, které potřebují přizpůsobením zdravé výživy, kde se nezdravé potraviny nahrazeny zdravější alternativy. Hubnutí

Pokud jste obézní dospívající se snaží zhubnout, bude nejúspěšnější, pokud si to postupně. Národní knihovna medicíny doporučuje týdenní maximální hmotnosti 1 až 2 kg., Které lze dosáhnout vyříznutím 500 až 1000 kalorií za den. Pokud snížíte množství kalorií tuhých potravin, které jíte, a nahradit je s vodou bohatých, nízkokalorické zeleniny a ovoce, budete toho dosáhnout. Také začít cvičit nebo zvýšit jak často cvičíte zvýšit váš metabolismus a spálit kalorie. Jako plus, pokud přidáte do cvičení můžete být méně přísné na svůj jídelníček, protože dodatečné spalování kalorií.

Přibývání na váze

Během dospívání vaše tělo prochází růstovém spurtu a váha kolísá. Být podváha může být stejně traumatizující pro teenagery jako nadváha. Pokud máte podváhu upravit svůj jídelníček tak vám přibývají na váze. Přidat další trans-bez tuku margarín nebo máslo na jídlo pro zvýšení kalorií a tuků. Konzumovat plnotučné mléčné výrobky místo nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléka a mléčných výrobků a používat zdravé tuky, jako je řepkový olej a olivový olej při vaření. Postupně zvyšujte velikosti porcí a zdvojnásobit na zdravých celozrnných občerstvení a budete pomalu přibírat na váze, například přidat další krajíc chleba nebo brambory navíc ke každému jídlu. Centrum pro zdraví mladých žen uvádí, že bezpečná hmotnosti pro dospívající je asi 1 až 2 libry. za týden.
Hmotnost Údržba

Pokud jste teenager, který je již na zdravou váhu a chtěl bych, aby se zabránilo získání či ztrátě hmotnosti a udržení váhy stravy může být odpověď. Údržba váhu často vyžaduje změnu životního stylu. Musíte se naučit, aby se zdravé, jako jíst zdravou stravu a za Teengrowth.com, výkon až 60 minut denně, pět dní v týdnu. Komplexní sacharidy, jako je hnědá rýže a celozrnný chléb by měl být pravidelnou součástí vaší stravy jako by protein, jako je kuřecí maso a ryby, a nenasycené "zdravé" tuky, jako je olivový olej a řepkový olej.

Personalizované dietní programy

hmotnosti vědomí, teenageři si mohou strava úspěšně za pomoci individuální program, jako je Jenny Craig Adolescent programu. Osobní poradce je jmenován nabídnout one-on-one podporu poskytují výuku, a odpovědět na všechny otázky, které jste. Týdenní menu jsou plánovány dopředu a poradce vás naučí, jak jíst zdravě a ztratit, získat nebo udržet si váhu. Dospívající jsou váženy a měřeny v pravidelných intervalech, jak sledovat jejich pokrok.