Jak na snížení krevního tlaku s jídlem

Nižší krevní tlak s potravinami dodržováním několika jednoduchých kroků. Pokud jste byli řečeno, že máte vysoký krevní tlak, možná budete chtít zvážit použití potraviny vyřešit váš problém. Léků na předpis může pomoci, ale možná nebudete chtít vypořádat s vedlejšími účinky. Potraviny mohou vám pomoci bez vedlejších účinků. Věci, které budete potřebovat
Zelenina Ovoce

Vodní
dobrý přístup
Zobrazit další instrukce
1

Poté, co bylo řečeno, že máte vysoký krevní tlak, mají diskutuje se svým lékařem o dietní změny. Zeptejte se na seznam potravin, které vám pomohou, a seznam potravin, aby se zabránilo. Také udělat nějaký výzkum na dané téma. S internetem k dispozici, není žádný důvod, proč být informován.
2

Nakupovat čerstvé zeleniny, brala v úvahu pouze ty, které se skutečně jíst. Jsou-li sedět na kuchyňské lince zkazit, nemohou vám pomoci! Celer je myšlenka být obzvláště užitečné. Studie však ukazují, že čím více zeleniny a ovoce spotřebované osobou, tím méně je pravděpodobné problémy krevního tlaku dochází.
3

Obchod pro čerstvé ovoce. Pokud nemůžete najít to, co jste hledali v sekci produkují, zvažte zmrazené. Snažte se jíst ovoce před každým jídlem. Pomeranče, melouny, jahody a banány jsou považovány za dobré volby. Přesto všechny plody jsou dobré pro vás.
4

Náhradní čisté vody na nápoje, které obsahují velké množství soli a cukru. Pokud si absolutně nemůžete vychutnat čistou vodou, přidejte trochu aromatických doma. Komerční výrobky jsou nejen drahé, tyto nápoje často obsahují chemické přísady většina z nás nemůže ani vyslovit.
5

Pokud nejste ve zvyku jíst ovoce a zeleninu každý den, tady je jeden způsob, spustit: Už malé množství čerstvého ovoce před snídaní a obědem. Mají malý salát před večeří. Vzhledem k tomu, se stává zvykem, přidat více ovoce a zeleniny. Jak plyne čas, zvažte jíst jen ovoce a zeleninu 1 nebo 2 dny v týdnu.
6

Bedlivě kontrolu na to, co jste uvedení do vašeho těla. Přidání koření, které jsou plné soli můžete vrátit své úsilí. Přečtěte si štítky.