Prochází paniky nebo úzkosti může být velmi nepříjemné zkušenosti. Máte pocit, tyto útoky a to nejen ve svém srdci, ale také v hlavě av každém údu svého těla. Ještě nesnesitelně, můžete paniky skutečně dostat do hlavy a vliv na vaše myšlenky. Tělo a mysl tvoří komplex, propojený systém. Dynamický vztah mezi tím, jak se vaše mysl a tělo navzájem se ovlivňují během paniky je často odkazoval se na jako cycle.Once Panická porucha spadnete do vzoru zažívá pravidelné záchvaty cyklů, to je jako jít dolů kluzkém svahu nebo sestupnou spirálu do fyzické a emocionální chaos. Aby se vrhnout nějaké světlo na to, co to je cyklus, zde jsou 5 faktorů, které potřebujete vědět o: 1. Vaše myšlenky promítnou do vaší fyzické /emocionální stateDuring paniky, vaše myšlenky živit svůj emoční stav. To je v pořádku: co si myslíte, že může skutečně ovlivnit, jak klíčové části vašeho fyzického těla, včetně vašich hormonů, jako je adrenalin, provozovat. Pro mnoho lidí, jsou záchvaty paniky způsobeny určitých situacích jedinečné pro ně tzv. spouštěcí situace. Příklady spouštěcí situace pro mnoho lidí, patří v otevřených prostorech, v úzkých nebo uzavřených prostorech, ve středu velký dav, ve stresových situacích v práci, etc.for trpí záchvaty paniky, přičemž v těchto případech dává do pohybu sérii fyzické příznaky, které mohou zahrnovat zvýšení srdečního tepu, závratě, pocení, třes, nevolnost, třes, tlak na hrudi, dušnost, tlak na hrudi, nevolnost, malátnost, mravenčení nebo necitlivost, zimnice a horké flashes.2. Vaše fyzické /emocionální stav krmiva do thoughtsWhen chycen v panice cyklu, vaše emocionální nebo fyzický stav může vést k řadě negativních myšlenek a pocitů. Například, můžete být nízké hladiny cukru v krvi nebo se prochází hormonální (např. štítné žlázy), nerovnováhu, která zase vyvolává negativní, opředený úzkost duševní stav. Například, během výšky útoku můžete náhle sevřel ve strachu, že budete šílet, ztratí kontrolu nad svým tělem, zemře srdeční infarkt nebo dokonce nemusí být sociálně embarrassed.3. Můžete ovládat attacksWhile můžete cítit úplně sám ve své pravidelné záchvaty paniky, nejste. Ve skutečnosti, miliony dalších lidí na celém světě mají panickou poruchou. Dobrou zprávou je, že můžete ovládat své útoky. Ovládání je začíná s identifikací své cycle.4. Začněte tím, že pozná své Panická porucha cycleThe první krok v převzetí kontroly nad vaším záchvaty paniky, je zvýšit povědomí o tom, co má tendenci vést své útoky. Pamatujte si, že obě fyzické /emocionální a duševní události nastavit útok do pohybu. Začněte tím, vzpomněl si na poslední dva nebo tři útoky jste měli. Kde jsi byl? Co jste dělali? Kdyby jste měli co jíst a spát? Byli jste prochází stresu v práci nebo v osobním životě? Byl jste v určité situaci, jako je na veřejném místě nebo v davu cizích lidí? Jakmile jste identifikovali jeden nebo více z vašich spouští, nyní přemýšlet o tom, co obvykle se stane po útoku se spustí. Například tam, kde se vaše myšlenky mají tendenci jít? Jste schopni ovládat své myšlenky v průběhu útoku, nebo se jim volně běhat? 5. De citlivost se na attacksThe další krok ve vaší překonání cyklus je de vnímavost se k útokům. Způsoby, jak toho dosáhnout, patří: vystavujete se schválně na vaše obyčejnými spouštěmi a zaměřuje se na svého strachu (takže můžete překonat), budování tolerance pro fyzické pocity, které přicházejí s útokem, a zlepšit své dovednosti, zvládání během attack.By Identifikace panická porucha cyklu a pak de senzibilizující se svým triggery a efekty, bude vám dobře na cestě k řízení a /nebo kompletně odstraní ze svého života nadobro.
