Potraviny, které Ovládací Hypertenze

Přibližně jedna ze tří Američanů trpí vysokým krevním tlakem, nebo vysoký krevní tlak. Pokud se neléčí, může vést k hypertenze srdeční choroby, mrtvice, aneurysma a selhání ledvin. Naštěstí, mnoho potravin, pomáhají kontrolovat krevní tlak, pokud jedli pravidelně. Banány

Vzhledem k vysokým úrovním snížení krevního tlaku draslíku v nich obsažené, banány jsou jedním z nejlepších potravin k jídlu kontrolovat hypertenzi.
Špenát

Špenát obsahuje také značné množství draslíku, a mohou přispět ke snížení krevního tlaku, když jedl pravidelně. Střílejte po dobu nejméně 1/2-cup slouží denně.
Rozpustná vláknina

snížením inzulínové rezistence, který způsobuje vysoký krevní tlak vyvíjet, většinu ovoce a luštěniny, které jsou plné rozpustné vlákniny, jsou dobrý způsob, jak kontrolovat hypertenzi, pokud jsou konzumovány na denní bázi, jako součást zdravé výživy.
Nerozpustná vláknina

Nerozpustná vláknina ve většině zeleniny pomáhá bránit přibývání na váze, vedoucí rizikový faktor pro léčbu hypertenze. Jeden 4-unce sklenici čisté zeleninové šťávy, 1/2 šálku vařené nebo syrové vegetariáni nebo 1 šálek salátu se doporučuje pro denní spotřebu pro kontrolu hypertenze.
Bez kofeinu Káva
< p> Vzhledem k tomu, kofein může způsobit krevní tlak zvýší o zvýšení účinků stresu, je nejlepší se vyhnout co nejvíce ve snaze kontrolovat hypertenzi. Přepnout na kávu bez kofeinu místo.


Koření a byliny

Příliš mnoho soli může způsobit zvýšení krevního tlaku, takže sezóna jídlo s kořením a bylinkami místo.