Jak vypočítat tělesného tuku Ztráta

Pokud se snažíte přijít i hmotnosti a tuku, pak víte, jak důležité je sledovat jak vaše hubnutí a vaše spalování tuků. Moderní váhy opatření hubnutí snadno, ale většina lidí neví, jak přesně vypočítat ztrátu tuku. Naštěstí existují metody a nástroje pro výpočet spalování tuků, které vám pomohou zjistit, zda se spalování tuků, stejně jako kalorie. Věci, které budete potřebovat
Fitness calipersBMI scaleMeasuring pásky
Zobrazit další instrukce
1

Zkuste měření se běžně. Pomocí měřicí pásky, dělejte pravidelné měření pasu, boky, nohy, ruce a hýždě. Mějte graf pro sledování měření alespoň třikrát týdně. Pracujete-li se pravidelně, děláte obojí kardiovaskulární a hmotnosti ložiska cvičení, pak začnete vidět pokles ve vašich měření. Tento pokles je měřitelný úbytek tuku, co se děje ve vašem těle. To může být snadný a cenově dostupný způsob, jak vypočítat ztrátu tuku.
2

třmeny využít posilovnu pro měření BMI, nebo body mass index. Výpočet BMI pomocí posuvného měřítka se provádí měřením spodní paží. Třmeny jemně sevřete kůži pod paží a natáhne se zobrazí počet BMI pro vaše tělo. V průběhu doby, pokud pracujete se pravidelně, měl by váš BMI snížit, což naznačuje ztrátu v celkové tělesného tuku. Třmeny jsou použity na spodní straně paží, protože to je místo, kde je tuk ztratil v těle jako první.
3

Kupte si měřítko BMI. Pokud máte finance dovolit měřítko BMI BMI, který měří jako běžné hmotnosti měřítku opatření, pak to může být dobře stojí za investici. Vše, co udělat, je vstup vaše výška a věk, a když stojíte na váze to spočítá váš Body Mass Index a dá vám své číslo na obrazovce. To je snadný způsob, jak sledovat své odbourávání tuků v průběhu času.