Jak vypálit tuku v bránice

Je to mylná představa, že břišní tuk je nejtěžší se zbavit, a to zejména ženy v menopauze. Mnohé ženy se domnívají, že za účelem spálení břišní tuk, musí zhubnout s prášky na hubnutí. Ale je to velmi snadné, jak se zbavit břišní tuk, zda jste přibrala kvůli těhotenství, menopauza, nebo naopak nadměrné kojení. Klíčem k úspěchu je začlenit celkové tělesné cvičení spolu s spalování tuků stravy. Vaše strava hraje klíčovou roli v tom, zda spálit břišní tuk. Pokud budete jíst nesprávné potraviny, budete mít i nadále tvrdohlavý břišní tuk. Věci, které budete potřebovat
seznam potravin
Zobrazit další instrukce
1

Přejít nakupování jednou týdně (o víkendu, když jste neměla hlad, protože jste větší pravděpodobnost, že jsou špatní výběr potravin, pokud si koupíte za hladu). Mít seznam potravin, když jdete. Váš seznam by měl obsahovat následující položky: med s příchutí, bez tuku, řecký jogurt; čerstvé organické baby špenátem; salát; rajčat; cibule; nízkotučné oblékání (váš oblíbený druh); konzervy lososa; Egg šlehače; Pam vaření sprej používat; 1percent mléko , nízkotučný sýr, čerstvý řez ananas, maliny, borůvky, jablka, pomeranče, jahody, luštěniny, nízkotučné, bez obsahu sodíku polévky, případ pramenité vody,. a libové mleté ​​krůtí
2

Pohotovostní příjem sacharidů a pít vodu. Pokud si všimnete, sacharidy - ty špatné sacharidy - nejsou na vašem nákupním seznamu. Nejrychlejší způsob, jak spalovat tuk ve střední části je odstranit jednoduché sacharidy jako chléb a cukr z jídelníčku a nahradit ty s komplexními sacharidy. Komplexní sacharidy mít plnou déle. Tím, že je plná déle, nebudete havárie a vypálit a spustit flám cyklus jako kdybyste jedli jednoduché sacharidy. Budete také muset zvýšit svůj příjem vody. Pít 8 až 12 sklenic vody denně. Pijte 2 sklenice vody, než si sednout a jíst každé jídlo. To vás zasytí, a tak vám méně náchylné k přejídání.
3

Použijte Stairmaster nebo běžecký pás. Jakýkoliv přetrvávající aerobní cvičení (20 minut nebo déle) bude spalovat tuk. Takže nezáleží na tom, jestli používáte běžecký pás nebo Stairmaster, jste stále bude spalovat tuk. Aby bylo možné spalovat tuk v bránice, musíte spálit tuk celkově. To je anatomicky nemožné zhubnout jen v jedné oblasti těla. Nicméně, jakmile začnete zhubnout kolem přes nízkotučnou dietu a aerobic, pak můžete přesně zacílit na oblasti, které chcete tónu. V tomto případě se budeme soustředit na bránice.
4

základní cvičení. Jádro tělesa je považován za střední část, záda, hrudník a pánev. Zaměření na celý základní části pomůže tón a definovat své bránice, jak si udržet své tělo silné a zarovnání. Poraďte se s osobním trenérem, nebo se připojit k základní třídu v místní tělocvičně.