Kolik kalorií jsou potřebné za den?

Ať už chcete ztratit, získat nebo udržet si váhu, to všechno začíná s jednoduchou matematikou. Co je to kalorie

Kalorie je jednotka energie. Myslete na to, jak "benzín", která pohání vaše tělo. Místo mil, vypočítat počet kalorií potřebnou k provedení své tělo na 24 hodin.
Formula

Lidské tělo potřebuje asi 15 kalorií za libru za den udržet podnik v chodu. 100 liber osoba, například, je třeba 100 x 15, nebo 1500 kalorií, udržovat svou váhu.

Ztratit Libra

Losing 1 libra vyžaduje spalování kalorií 3500 více, než je nutné pro "každodenní paliva." Například, kdyby naše 100liber osoba snížil jeho příjem kalorií o 100 kalorií denně, bude trvat 35 dnů ztratit kila.
Přibírání na váze
fotografie

stejné vzorec pro přibírání na váze. Konzumujte 3500 kalorií víc, než vaše tělo potřebuje, a získáte libru.
Aktivita Variable

Stupeň aktivity a metabolismu mít dopad na kalorií požadavku. Více aktivní člověk mohl konzumovat více kalorií bez přibírání na váze. Naopak, může sedavý člověk hoří méně než průměrných 15 kalorií za libru a mají snížit svůj příjem kalorií, dále nebo zvýšit jeho činnost ztratit nebo udržení.