Kegel cvičení Výhody pro muže

Kegel cvičení jsou často hovoří o jako prospěšné pro ženy, ale mohou tato cvičení také těžit muže. Ve skutečnosti, obě pohlaví stejně pomáhal pomocí cvičení na posílení svalů pubococcygeus. Pozadí

Dr. Arnold Kegel cvičení vyvinut v roce 1948. Jsou navrženy tak, aby zpřísnila a posílit svaly vašeho pánevního dna, stejně jako vaše močové a rektální svaly sfinkteru.
Výhody

Muži, kteří pravidelně provádějí Kegel cvičení může dojít několik výhod, včetně zvýšené sexuální odezvu, snížení předčasné ejakulace, řízení inkontinence moči a zmírnění bolesti a otoky spojené s problémy s prostatou.
Časový rámec

pravidelné a správné provedení cviků, je možné dosáhnout zlepšení zaznamenali během 4 až 6 týdnů.
Prevence

Dělat Kegel cvičení pravidelně může pomoci předejít budoucím problémům . Posílení pánevního dna nabízí podporu okolních orgánů a posílí kontrolu moči.
Začínáme
fotografie

Nejjednodušší způsob, jak najít pubococcygeus (PC) sval je zastavit střední proud při močení. Sval, který můžete použít k zastavení močení je pubococcygeus sval. Pokud máte stále potíže najít svaly, vložte namazaný prst do konečníku a zmáčknout. Pokud máte pocit, utahování kolem prstu, našli jste PC sval.
Metoda

Chcete-li provést Kegel cvičení, utáhnout PC sval a držte po dobu 10 sekund. Pak uvolnit svaly na dalších 10 sekund. Opakujte 10 krát, 2 až 3 krát denně.