Potraviny s vysokým obsahem vlákniny na hubnutí

Podle Mayo Clinic, potraviny s vysokým obsahem vlákniny pomocí se budete cítit plnější rychleji a pomoc při trávení. Nízkokalorická dieta spolu s cvičením je to, co je potřeba k získání hubnutí. Výsledky se liší člověka k člověku. Výhody

s vysokým obsahem vlákniny potraviny vás zasytí s méně kalorií. Pocit plnější vám pomůže jíst méně a spolu s cvičením vám umožní ztratit větší váhu.
Jak to funguje

Podle Mayo Clinic, vláknina pomůcky při hubnutí tím, že udržuje trávicí trakt pracuje správně a tak se vyhnout zácpě. Udržování pravidelné pomáhá při hubnutí tím, že vám energii a pomůže vám cítit plnější déle.

Úvahy

Národní akademie věd "Institute of Medicine doporučuje že dospělí se 25 až 38 g vlákniny denně. Celá zrna, fazole, tmavě zelená zelenina a hrušky s kůží na vše jsou dobrým zdrojem vlákniny.
S vysokým obsahem vlákniny Ovoce

Dva šálky nakrájených jahod je 130 kalorií a přidá se 8 g vlákniny. Jedno jablko s pokožkou je pod 100 kalorií a má 5 gramů vlákniny.
S vysokým obsahem vlákniny Zelenina

zelenina s vysokým obsahem vlákniny vás zasytí vám umožní jíst méně a ztratíte hmotnost. Dva šálky Brokolice má jen 87 kalorií, ale přidá 9 g vlákniny do svého jídelníčku.

Porovnání

Podle Vláknina příručky, jeden plátek celého zrna chléb se rovná 2 gramů vlákniny a 69 kalorií. Jeden krajíc bílého chleba má polovinu vlákna a 50 více kalorií.