Jak utáhnout Abs

Miliony Američanů chtějí vypadat dobře v jejich kůži v letošním roce. Mnozí začnou cvičební program , aby se zhubnout. Dotažení a tónování abs ty jsou vysoko na seznamu, ale k dosažení tohoto cíle může být velmi obtížné . Zde je několik cvičení , které vám pomohou tón těchto abs. Pokyny
1

drtí . Při své drtí , umístit malé kuličky pod malou na zádech. Použití míč pod zadní pomáhá vám větší rozsah při vytahování trup nahoru.
2

několik kolen vleky , zatímco drží na bradě a barem . Zvedání kolena k hrudníku , může být velmi efektivní krok . Toto cvičení se zaměřuje na ty opravdu spodní břišní svaly.
3

položte na cvičení lavičce a nechal hlavu klesnout pod vaší pasu jako vy situps . Tento břišní cvičení bude vaše ab svaly spalovat .