Podváha: Jak k přibírání na váze rychle

Existuje mnoho důvodů, které člověk může být podvyživený, včetně zdravotních problémů, špatná výživa nebo prostě genetiky. Zatímco někteří lidé dávají přednost hledá tímto způsobem, existuje mnoho dalších, kteří se snaží zvýšit svou tělesnou hmotnost na běžnější úroveň. To je možné, ale bude to trvat velké změny na něčí stravě a fyzické kondici. S časem, je možné, aby na zdravé množství tělesného tuku a svalové hmoty. Pokyny
1

Zvyšte své kalorie neustále, až uvidíte vaše váha začne zvyšovat. Začněte tím, že se zvýší vaše každodenní kalorií 250 a pak přidejte 250 za den, dokud nebudete mít výsledky, které si přejete.
2

jíst tak často, jak budete moci, včetně malého občerstvení mezi jídly.

3

Doplňky vaše strava s kapalnými kalorií ze zdrojů, jako plnotučné mléko a vysoce kalorické koktejly.
4

Zvyšte množství tuků a celozrnných výrobků, které konzumují . Přidat oleje vašich jídel a nápojů. Například lněný olej v chvění přidává ořechovou chuť a zároveň zvýšit množství tuku v chvění.
5

Vezměte výživové doplňky, aby vaše tělo s extra zdroji výživy. Některé užitečné doplňky obsahují omega mastných kyselin doplňky, vlákninu, vitamíny a proteinový prášek.
6

pravidelný silový trénink pro zvýšení svalové hmoty. Sval je těžší než tuk, takže uvidíte vaše hmotnost zvýší rychleji, pokud budete dělat cvičení silový trénink pravidelně.
7

Dopřejte si ve svých oblíbených jídel, kdykoli máte pocit, touhu. Pokud se snažíte k přibírání na váze, není důvod, aby se zabránilo potraviny, které máte rádi.