Věci, které můžete jíst nezpůsobí k přibírání na váze

Jakmile se dostanete na zdravou váhu, je důležité, abyste jej udržovat. U všech potravin, bez ohledu na to, jak zdravé, přiměřené porce jsou klíčové. Tak dlouho, jak budete držet normální porce velikosti na všech vašich jídel, jíst potraviny, by vám měly pomoci udržet ideální váhu v kombinaci s pravidelným cvičením. Zelená Zelenina
zelenina

Green jsou jednou z nejdůležitějších součástí zdravé výživy, a je-li kontrola váhy Vaším cílem je, zjistíte, je velmi prospěšné. Tyto potraviny mají tendenci být nízkokalorický a vysokým obsahem vlákniny, což znamená, že pomohou naplnit vás, i když není dělat vám přibývají na váze. Rozhodnout se pro volby jako špenát, rukola a římský salát v listové kategorii, a věci jako zelené fazole, celer a hráškem na dalších možností. Tyto potraviny jsou také vysoko v základních vitamínů, které potřebujete pro celkové zdraví.
Lean Protein

když není nic špatného s příležitostným steak, pokud potřebujete sledovat vaše Hmotnost by měla libové zdroje bílkovin tvoří většinu svého příjmu bílkovin. Mezi ně patří libové maso, jako je kuřecí maso a ryby. Ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako je losos, mohou pomoci vaše zdraví v mnoha směrech a zároveň vám pomůže ovládat své hmotnosti. Vejce, ořechy a fazole jsou i jiné dobré zdroje libové bílkoviny, které vás silné, aniž by na libry.

Celozrnných

Sacharidy obdrželi velmi špatný zábal z mnoha tzv. dietních odborníků. Je rafinovaných obilovin a cukrů, které způsobují lidé přibývají na váze. Pokud budete jíst malé porce celozrnných pravidelně, nebudete přibírat na váze z toho sám, a ve skutečnosti, celá zrna jsou důležité pro dobře vyvážené stravy. Celozrnné pečivo, těstoviny a celozrnné rýže jsou dobrá volba. Také experimentovat se starými zrna, jako je quinoa. Tyto potraviny jsou velmi vysoké v živin bez hmotnosti indukující vlastnosti přítomných ve svých rafinovaných protějšky.
Ovoce

Plody jsou důležitou součástí vašeho jídelníčku, a vyhrál " t způsobit přibírání na váze, jak dlouho budete držet malých porcích. Ovoce jako jablka jahody, banány a všechny skvělé občerstvení nebo snídaně doplňky. Pokud se chcete vyhnout přibírání na váze, vyhnout tropické ovoce, které jsou vyšší v odvětví cukru. Ovoce jako mango, ananas a melouny často mají více cukru než ovoce a citrusových plodů a měly by být konzumovány jen v pečlivé moderování.