Cvičení pro odeslání manžety OP Rotator

rotátorové manžety je šlacha, která pomáhá otáčet a stabilizovat rameno a umožňuje zvednout ruku. Příležitostně může trhat šlachy, které vyžadují chirurgický zákrok pomoci opravit. Po operaci budete muset dodržovat fyzikální terapie plán, jak pomoci sám obnovit. První den týdne na šest po operaci

​​
Udržujte všechno jednoduché a snadné. Do kyvadlový cvičení začít se dostat zpět rozsah pohybu. Jedná se sklonil a nechat si léčení paže volně viset a houpat se v pomalých kruzích. Můžete také zvýšit vaše rameno pomocí kladky. Použijte svou zdravou ruku vytáhnout na kladce jemně zvýšit svou léčivou ruku. Použijte tyčinku k praxi otáčení a prodloužení hojení ruku. Tato cvičení mohou být prováděna často během dne, pokud nemají způsobit bolest. Použít led rameno po cvičení, které pomáhají snižovat veškeré záněty, které by mohly nastat.
Týdny Sedm a osm

můžete začít používat izometrické cvičení na posílení rotátorové manžety . Patří mezi ně rameno pokrčí rameny izometrické ručník ždímá, přímé rameno flexe, únosu a rozšíření. Pokračujte s vaší předchozí cvičení, ale přidat vleže triceps rozšíření s nízkou hmotností. Také přidat naznak interní /externí rotace s ramenem aditované (přesunuto ke středu těla) a loketní ohnutí 90 stupňů. Pokuste se pomocí těchto cvičení třikrát až čtyřikrát denně. Použít led na snížení zánětu.

Týdny Devět až 12

praxe aktivní přední elevace ramene a aktivní posilování. Začněte přidáním těchto cvičení, aby vaše rutina: horizontální addukce strečové, triceps manžeta úsek, ručník vytlačuje, ohnuté přes řádky a na zádech činka tisku. Nezapomeň použít ledu snížit zánět po cvičení.
Týdny 13 až 16

Začněte používat cvičení zahrnující lehkých vah posílit a protáhnout ruku. Ujistěte se, že jste plně natáhnout ramena a zahřát před cvičením. Můžete přidat váhu cvičení, jak se cítíte pohodlně. Kromě předchozích cvičení, přidejte bench pressu, rozkládací pády a push-up. Můžete přidat pravidelných sportovních aktivit s OK svého lékaře. Recovery je individuální, takže lékař může doporučujeme středně vaše cvičení nebo vám brzy v pořádku pro běžné činnosti.