Jak bojovat Únava

Únava může být způsobena tím, úzkost, nemoc, špatné stravovací návyky, nebo poruchy spánku. Identifikace zdroj problému vám pomůže vyřešit. Věci, které budete potřebovat
balenou vodu
Bylinné čaje
Vápník Dodatek
draselný Dodatek
Vitamin C
Zobrazit další instrukce
1

vydělat schůzku s poradcem nalézt konstruktivní řešení stresových problémů nebo deprese.
2

Přihlaste se k odběru stres-management třídy nebo relaxační aktivity, jako je meditace nebo jóga. Úzkost může vyčerpat.
3

cvičení několikrát týdně, jak zlepšit své celkové energie a snížení stresu nebo úzkosti.
4

Zlepšit své spací podmínky. Prodám novou matraci zda je váš nepříjemné, a ujistěte se, že váš pokoj je komfortní teplota, tma a ticho.
5

Udržovat stravu, která podporuje stabilní hladinu energie. To znamená, že jíst několik malých jídel denně (včetně snídaně, která zahrnuje komplexní sacharidy a bílkoviny) a vyhnout rafinovaného cukru a kofeinu.
6

vypít alespoň osm sklenic vody denně, protože dehydratace může způsobit únava.
7

Ujistěte se, že máte dostatek vápníku a draslíku. Nedostatky těchto živin jsou spojeny s únavou.