Jak zabránit nadměrné tělesné hmotnosti

Podle Natural News o dvě třetiny lidí ve Spojených státech trpí nadváhou a jedna třetina jsou klinicky obézní . Aby se zabránilo nadměrné tělesné hmotnosti , měli byste použít řadu metod týkajících se diety a cvičení. Pravidelná fyzická aktivita v kombinaci s nízkokalorickou dietě půjde dlouhou cestu směrem k prevenci přibývání na váze . Pokyny
1

Jezte více ovoce a zeleniny. Tyto potraviny obsahují hodně vlákniny a vlákniny , budete se cítit plnější. Pokud máte pocit, plnější , budete méně pravděpodobné, že jíst více kalorií, než budete potřebovat .
2

Zrychlete svůj metabolismus tím, že drží velmi fyzicky aktivní. Cvičení alespoň třikrát týdně po dobu 20 minut v kuse.
3

Sledujte své velikosti porcí . Přestat jíst , když jsou plné , místo pocitu povinni čistit váš talíř. Po několika dnech se to , budete vědět, kolik potravin budete potřebovat na porci se budete cítit plná.
4

Snížit sycených nealkoholických nápojů . Mnoho z těchto nápojů jsou vyrobeny z vysoce -ovocný cukr sirup zrna , která zvyšuje hladinu cukru v krvi , když budete pít je. To vede k ukládání této hladiny cukru v krvi jako tuk . Pijte vodu místo , alespoň 8 sklenic denně .
5

Vyhněte se nezdravé potraviny . Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout nezdravé jídlo, je omezit vaše návštěvy restaurací s rychlým občerstvením .