Jak Zaostřit mysli paměť

Ztratit schopnost pamatovat si věci tak, jak jste věku, může být mírné obtěžování - nebo to může stát život mění slabost. Téměř každý, kdo má problém pamatovat si věci tak, jak stárnou, mohou podniknout kroky k znovuzískání některých jejich památku je ostrost. Mohlo by se kombinace zůstat fyzicky fit, jíst správně, jak celou noc odpočinku Pokud je to možné, a pomocí her a nástrojů, jako jsou křížovky jako forma duševní cvičení. Pokyny
1

Získat dostatek odpočinku na pravidelném základě. Studie Napsali o v různých časopisech a novinách bylo zjištěno, že jak na plný noční spánek může pomoci zvýšit mozkovou kapacitu paměti. Testy ukazují, že určité oblasti mozku provádět výrazné změny v činnosti, když člověk spí, a to je věřil v mozku paměť stává efektivnější během této doby.
2

Pravidelně cvičte. National Institutes of Health studie ukázaly, že fit tělo může znamenat bystrou mysl. Účast na mírné formy cvičení, jako je chůze, na pravidelném základě mohou rozšířit oblast mysli zapojen do vytváření vzpomínek, a to zejména u starších osob. Zůstat fyzicky fit může pomoci odvrátit dopady ztráty paměti a základní zapomnění, stejně jako nástup demence.
3 formy

duševní cvičení zůstat ostré. Dokončení křížovky a puzzle, čtení novin a časopisů, a hraní her jako Sudoku a poker, které vyžadují používání numerických dovedností, může být užitečné. Mohou mít mysl aktivní, vlak a zvýší se ostrost paměti, a udržet mysl fungování v efektivním způsobem. Mentální cvičení bylo také zjištěno, že zpomalení rychlému stárnutí mozku.
4

jíst zdravěji. Potraviny, které jsou bohaté na omega-3, jako jsou ryby a olivový olej, a ty, které jsou bohaté na antioxidanty, jako je čerstvé ovoce a zelenina, může pomoci mozku produktivitu a posílit paměť. Studie Mayo Clinic a další zdravotnické organizace ukazují, že kuřecí maso bez kůže a libové maso může také pomoci udržet nebo zvýšit dobré duševní a fyzické zdraví.