Budování imunitní systém Vitamíny

Váš imunitní systém bojuje proti virům, bakteriím a dalších útočníků, to vše ve snaze, aby vám dobře. Ale stejně jako zbytek těla, potřebuje správné paliva udržují v provozu silný. Máte-li zdravé, fungující imunitní systém, tím, že jí právo a užívání doplňků v případě potřeby, můžete posílit váš imunitní systém, který pomáhá zlepšit vaši schopnost zahnat nachlazení nebo chřipka. Přírodní zdroje

jíst zdravou, vyváženou stravu vždy poskytne vašemu tělu důležité vitamíny a minerály. Ale když se chřipky a nachlazení sezóny přístupy, možná budete chtít zvýšit příjem těchto potravin, které obsahují vitamín C především. Vitamin C a další antioxidanty chrání buňky před poškozením toxiny, takže buňky silnější. Takže pamatujte si citrusové plody (pomeranče, grepy, citrony, atd.) a bobuloviny (především tmavší bobule). Citrony mají navíc tu výhodu, pomáhá vyvažovat vaše tělo kyseliny alkalické úrovně. To je důležité proto, že zdravé pH podporuje správné bakterie. Příliš často se stává, že tělo je kyselejší, než by měla být, vytváření příznivého prostředí pro viry a invazivními bakteriemi. Ačkoli se to může zdát zpět, strava bohatá na kyselých potravin, jako jsou citróny, produkují méně kyselé pH, zatímco strava bohatá na chleba a masa produkuje více kyselé pH.
Vitamíny

Vitamin C je zdaleka nejdůležitější imunita zvýšení vitaminu. Pro většinu dospělých je dávka mezi dvěma a šesti gramy denně je dostačující. I když, když nemocný může zdvojnásobením dávky pomoci. Ostatní vitamíny, které pomáhají podpořit imunitní systém, jsou vitamin A (beta-karoten je nejlepší), vitamin E a vitaminy B, B1, B5, B6 a B12.
Minerály

Zinek a selen jsou důležité minerály, které tělo potřebuje, aby bylo dosaženo antioxidačních enzymů. Tělo používá zinek syntetizovat některé osmdesát různých enzymů, všechny důležité pro vaše zdraví. Tělo se opírá o řadu minerálů, aby to funguje optimálně. Takže pokud vaše strava s nízkým obsahem minerálů, včetně hořčíku, draslíku, manganu, mědi, sodíku a chrómu, můžete přidat minerální doplněk.
Byliny

Česnek je možná nejsilnější jediné jídlo, které můžete přidat do svého jídelníčku, které zvýší váš imunitní systém. Je to přírodní antibiotikum a může bránit viry a pomoci předejít rakovině. Ale mnozí nemají dostatek česneku v jejich stravě. Ostatní byliny pokládané posílení imunitního systému patří echinacea, goldenseal, Astragalus, ženšen, ginkgo a Gotu Kola.