Prostředky pro horké záblesky

hot blesk je intenzivní pocit tepla, které prostupuje celé vaše tělo ve velmi krátkém časovém období. Návaly horka jsou spojeny především s menopauzou, ale ženy mohou zažít nepříjemný pocit po porodu nebo kdykoliv mají hormonální nerovnováhu. Prostředky pro návaly horka rozsahu měnit svůj jídelníček pomocí hormonální substituční terapie a antidepresiv. Dietní Aktivace

Pikantní jídla a kofeinové nápoje mohou zesílit a způsobit návaly horka. Uchovávejte potraviny deník s cílem pomoci identifikovat spouštěče a vyhnout problémové potraviny. Přepnout na čaje a kávy bez kofeinu jako opatření úlevy.
Cvičení

pravidelný cvičební program může pomoci minimalizovat horké blesku epizod. Cílem pro tři 30-minutové zasedání aerobní cvičení každý týden. Chůze, jogging nebo cyklistika jsou všechny příklady aerobní cvičení.
Zchlazení

přehřátí může vyvolat horkou blesk. Opotřebení vrstvy oblečení, které lze snadno odstranit v případě potřeby. Dobře větraném domů s klimatizací nebo otevřenými okny může pomoci udržet vaše tělesná teplota dolů a odvrátit horké blesk.
Snížit stres

zkuste užívat některé pomalé, hluboké nádechy - tzv. tempo dýchání - jako lék na návaly horka. Některé ženy zjišťují, jóga nebo meditace být účinná proti přetížení, které učiní přítrž návaly horka.
Medicína

Hormonální substituční terapie je alternativou pro ženy v menopauze a může být snížení počtu návaly horka, které mají. Estrogen a progesteron terapie může vyrovnat hormonální nerovnováha, která vede k návaly horka. Antidepresiva jako Paxil a Prozac může zmírnit návaly horka stejně.