Jak zvýšit ferritinu

Je velmi důležité pro udržení správné hladiny feritinu. Výše feritinu v krvi udává množství železa v těle. Feritinu nedostatek má za následek únavu, ztráta chuti k jídlu, vypadávání vlasů a deprese. Existuje celá řada způsobů, jak zvýšit feritinu, ale vstřebávání železa je ovlivněna mnoha faktory. Následující kroky popisují, jak zlepšit feritinu. Věci, které budete potřebovat
Iron supplementsVitamin C tabletsBlackstrap melasa
Zobrazit další instrukce
1

dostávat doplňky železa se sklenicí pomerančového džusu nebo Vitamin C tablet. Kyselina askorbová pomáhá při vstřebávání železa.
2

Vyhněte se kofeinu a alkoholu. Brání vstřebávání železa. Vápník také narušuje vstřebávání železa. Neužívejte doplňky vápníku nebo mléčných výrobků nejméně 4 hodiny před užitím železo.
3

Podívejte se na železných doplňků s stolice softners, aby se zabránilo zácpě. Ferro-pokračování s dokusátem je dobrá volba.
4

Zvažte pomalu Produkty, železo, pokud nechcete pop pilulky 2 až 3 krát denně. GNC v AZ Časový vydání železa a Slo-Fe jsou dobrá volba. Vezměte tekuté železo, pokud jste špatné polykání pilulek. Floradix je jednou z vedoucích značek na tekuté železo.
5

Zlepšete svůj feritin přirozeně blackstrap melasy. Je bohatá na železo a také pomáhá zvýšit vaši energii. Užívejte jednu lžičku ráno a na další dávku v odpoledních hodinách. Jsou chutné a mohou být také použity ve vaření.
6

Přidat železo bohaté potraviny do svého jídelníčku. Brokolice, fíky, rozinky, libové červené maso, kuřecí a krůtí mají slušné množství železa.
7

pánve litinové nebo pánve pro vaření. To uvolňuje malé množství železa do potravin. Jedná se o velmi zdravý a chutný způsob, jak přidat železo do těla.