Potraviny s vitamíny B

B vitamíny se nacházejí v různých potravin z rostlinných a živočišných zdrojů. U vitamínů B se nacházejí v zelenině, tím hlouběji se zeleninou je barva, tím bohatší je na vitamíny . Je důležité získat dostatek vitamínů skupiny B , protože pomáhají každý orgánový systém v těle fungovat správně. Není dostatek kteréhokoliv z vitaminů B může vést k dlouhodobému nebo krátkodobé nemoci . Potraviny s vitamín B1 Foods

s Vitamin B1 patří vepřové , ryby , hrách, obilí a sóji .
Potraviny s
vitaminu B2

Vitamin B2 lze nalézt ve vejcích , ořechy, mléko , sýr, zmrzlina , špenát, hlávkový salát , zelené a maso.

Potraviny s vitamínem B3

Mléčné výrobky , maso, vejce , ryby a obohacené obilniny obsahují vitamín B3 .


potraviny s vitamínem B6

Vitamin B6 se vyskytuje v obohacené cereálie , obilí, ryby , maso se ořechy a fazole .
Potraviny s vitamínem B12

vitamínu B12 vyskytuje pouze v živočišných produktech , jako jsou krevety , vejce, maso, kuřecí, vepřové a mléko. < br >